如何识别维生素D缺乏症状(Recognize Vitamin D Deficiency Symptoms)？

为了保持健康，人体需要维生素和矿物质的混合物。维生素D，通常称为"阳光"维生素，是维持身体健康所必需的维生素之一。当人体缺乏维生素D时，会出现一些缺乏症状，例如儿童的骨骼或肌肉疼痛或脊柱畸形、哮喘、牙齿畸形以及老年...

为了保持健康，人体需要维生素和矿物质的混合物。维生素D，通常称为"阳光"维生素，是维持身体健康所必需的维生素之一。当人体缺乏维生素D时，会出现一些缺乏症状，例如儿童的骨骼或肌肉疼痛或脊柱畸形、哮喘、牙齿畸形以及老年人的认知障碍。癌症和心脏病都与维生素D缺乏症状有关。

维生素D缺乏可由有限的阳光照射引起。所有维生素都起作用维生素D长期以来被称为"阳光"维生素，因为它是人体对太阳光的直接反应而产生的。维生素D也天然存在于肝脏、油性鱼类和鸡蛋中。在美国，牛奶中也经常添加维生素D。

维生素D补充剂。当一个身体出现维生素D缺乏症状时，它会对身体造成毁灭性的影响。儿童在早期没有获得足够的维生素D，可能会导致骨形成不良，包括佝偻病，这会导致骨骼软化和衰弱。此外，患有维生素D缺乏症状的儿童还可能出现牙齿畸形或牙齿生长极迟。成年人如果缺乏维生素D，就会有丧失认知能力以及其他各种医学并发症的风险。癌症心脏病是一些更严重的疾病，可导致成人维生素D缺乏此外，维生素D缺乏可能会增加患高血压或1型或2型糖尿病的可能性。对于任何感觉自己患有维生素D缺乏症状的人来说，有许多生活方式的改变可能会有所帮助。当然，饮食在为身体提供必需的维生素方面起着重要作用如果一个人的饮食中不含天然含有维生素D的食物，就需要补充维生素D。阳光在人体内产生维生素D起着重要作用。对于长期呆在室内或生活在北纬的人来说，暴露在阳光下可能会限制自己。花更多的时间在户外是解决维生素D缺乏的一个简单方法。