什么是昼夜节律紊乱(Circadian Rhythm Disorder)？

昼夜节律系统，也称为生物钟，是调节休息和活动模式的自然每日循环。昼夜节律帮助人们保持有规律的睡眠和起床时间表，确保身体系统和大脑每晚得到适当的休息。有许多不同类型的昼夜节律紊乱会扰乱周期，导致失眠、醒着时困倦...

昼夜节律系统，也称为生物钟，是调节休息和活动模式的自然每日循环。昼夜节律帮助人们保持有规律的睡眠和起床时间表，确保身体系统和大脑每晚得到适当的休息。有许多不同类型的昼夜节律紊乱会扰乱周期，导致失眠、醒着时困倦和全身不适。昼夜节律紊乱可能是暂时的，就像时差或工作时间不正常一样，也可能是一种慢性病，一次影响一个人数月或数年。

人体需要几天时间来适应新的睡眠模式。在大多数情况下，昼夜节律紊乱是短暂的，是由旅行到不同的时区而引起的疾病，或在工作中换班。当一个人的日常工作时间发生变化时，他或她可能会得到足够的睡眠。在长期习惯于白天工作的人中，这种紊乱尤其常见。当人们习惯了白天的工作时，通常很难让自己入睡清醒，尤其是在外面光线很亮的情况下。

跨越时区旅行会混淆人的昼夜节律。慢性昼夜节律紊乱是一种临床可诊断的疾病，与大脑异常或化学失衡有关。最常见的类型是高级睡眠期综合征（ASPS）延迟睡眠期综合征（DSPS）：ASPS包括一种无法在傍晚保持清醒的状态，以及一种习惯性的早起倾向，尽管人们努力改变睡眠模式。DSPS患者通常根本无法进入正常的睡眠模式

晚期睡眠期综合征会使人很难在傍晚保持清醒。昼夜节律紊乱的治疗取决于患者面临的问题类型和他或她一直在与失眠作斗争的时间长短。大多数与旅行或工作时间有关的轻度病例在几分钟内就会消失一旦身体习惯了一种新的睡眠和清醒模式。如果一个人无法建立正常的睡眠模式或被诊断出患有慢性疾病，他或她可以采取措施缓解症状。保持健康的饮食，定期锻炼，采取措施减轻压力都有助于提高清醒时的警觉性，缓解睡前失眠。一些患有慢性昼夜节律问题的人可以从心理医生的行为疗法中获益。治疗师可以帮助客户识别环境造成的压力和焦虑，并学习如何更好地处理它们。如果其他治疗措施失败，并且一个人的健康开始下降，可以考虑使用药物治疗。处方睡眠剂，如褪黑激素和焦虑药，如苯二氮卓类，通常能有效地控制昼夜节律紊乱。

在工作中换班可能会导致人的昼夜节律并导致失眠。