什么是髂胫束(Iliotibial Tract)？

髂胫束，有时也被称为IT带，是一段长的纤维组织，沿着腿部外侧向下延伸。它从臀部外侧开始，附着在膝盖下方的胫骨外侧。髂胫束的作用是在活动期间保持膝关节的稳定。尽管它是组织与肌肉相比，髂胫束常因反复劳损而受损，这种情况...

髂胫束，有时也被称为IT带，是一段长的纤维组织，沿着腿部外侧向下延伸。它从臀部外侧开始，附着在膝盖下方的胫骨外侧。髂胫束的作用是在活动期间保持膝关节的稳定。尽管它是组织与肌肉相比，髂胫束常因反复劳损而受损，这种情况称为IT带综合征。

按摩髂胫束有助于减少炎症。虽然髂胫束实际上只是纤维组织，但它通常被称为肌肉。阔筋膜是一层髂胫束一种大腿组织，有助于支撑腿部，髂胫束为该组织提供额外的支撑。由于它的长度和与膝盖和臀部的连接，它在许多体力活动中非常重要。

IT-band综合征，一种常见的损伤，当髂胫束的一部分发炎和疼痛时发生。在髋关节外侧，髂胫束附着在一块称为臀大肌的肌肉上。它也附着在阔筋膜张肌上，后者是大腿顶部的一块小肌肉。从那里，髂胫束沿着腿的一侧向下延伸并插入胫骨外侧的或外侧的。

髂胫束从臀部延伸到膝盖。髂胫束的主要作用是为膝盖外侧提供支撑。它也有助于膝关节伸展，即膝盖伸直和髋关节外展，髋关节向一侧移动。这些运动是日常活动中常见的，这就是为什么尿道容易受伤的原因一种常见的损伤是IT-band综合征，它发生在髂胫束的一部分发炎和疼痛时。这通常发生在跑步等活动中，因为带状物有时会摩擦膝盖上的骨头。随着时间的推移，这可能导致炎症。IT-band综合征是一种令人沮丧的损伤，因为它有时需要很长时间治愈，如果根本问题得不到解决，可能会痊愈。髂胫束炎症的治疗通常从休息开始。跑步或类似形式的劳累会加重损伤并增加恢复所需的时间。如前所述，由于髂胫束不是肌肉，从技术上讲，它是不能伸展的然而，也有一些运动可以以类似的方式帮助加强绷带，自我按摩也可以帮助减少摩擦。

髂胫束的作用是在活动期间保持膝关节的稳定。