什么是腰围(Waistline)？

人的腰围是指在胸腔和臀部之间的腹部的最小部分。腰围不仅是测量人的体型的重要指标，而且是心脏病、中风和其他疾病风险增加的指标。腰部周围的脂肪对健康的危害更大与身体其他部位的脂肪相比，正确测量人体腰围是一种既...

人的腰围是指在胸腔和臀部之间的腹部的最小部分。腰围不仅是测量人的体型的重要指标，而且是心脏病、中风和其他疾病风险增加的指标。腰部周围的脂肪对健康的危害更大与身体其他部位的脂肪相比，正确测量人体腰围是一种既便宜又有效的方法，可用于评估心脏病和其他健康问题的潜在风险。

大腰围可以预测心脏病风险的增加。研究表明，苹果形身材，脂肪集中在中等身材的人比梨形身材的人危险得多，脂肪在底部普遍存在。人们已经为最大限度的健康腰围制定了基本的指导方针。那些腰围超过建议范围的人应该考虑通过改善饮食、增加体育活动来瘦身，腰围是增加健康问题风险的一个重要指标。腰围可以很容易地用卷尺测量，但是测量必须正确。任何衣服都必须从腰部脱掉。带子应该绕在身体的大约肚脐水平处。为了确保测量正确，测量的人应该沿着腰部两侧感觉髋骨的顶部边缘。这应该通过双手和食指沿着髋骨的两侧向上移动来找到髋骨的上部，医学术语称为髂骨嵴。卷尺的底部应该沿着髋骨的顶部绕过腰部有些人会犯从髋骨前部测量的错误，因为髋骨较低，测量不当。测量时应使卷尺与地板平行，解开，受试者呼吸正常。一般来说，女性腰围应在35英寸（88厘米）或以下，而男性应该争取腰围在40英寸（102厘米）或以下。另一个经验法则是腰围应该是身高的一半或更少。一个简单的腰围测量方法比另一个流行的测量方法，即体重除以身高的体重指数更能预测心脏病大腰围意味着巨大的医疗风险。一项针对女性护士的长期研究发现，腰围超过35英寸（88厘米）的护士死于中风的风险是腰围低于27英寸（69厘米）的女性的两倍。与腰围过大相关的其他潜在问题包括心脏病发作、高血压，还有II型糖尿病。苹果身材的人不必绝望。通过增加锻炼、改善饮食习惯和减轻压力，可以减少腰围。为了避免心脏和其他健康问题，还应注意避免吸烟等危险行为。

测量腰围是估算体脂的一种方法。