什么是肱骨(Brachialis)？

肱肌是位于肘关节上方和二头肌下方的一种手臂肌肉，其主要作用是使肘关节等长弯曲。该肌肉与二头肌一起工作，以提供肘关节的屈曲。虽然二头肌在屈肘时通常更活跃，肱骨实际上是参与这项运动的最强壮的肌肉。由于它的位置，肌...

肱肌是位于肘关节上方和二头肌下方的一种手臂肌肉，其主要作用是使肘关节等长弯曲。该肌肉与二头肌一起工作，以提供肘关节的屈曲。虽然二头肌在屈肘时通常更活跃，肱骨实际上是参与这项运动的最强壮的肌肉。由于它的位置，肌肉在手臂和肘部广泛使用的任何运动或活动中都很重要，例如网球或壁球。

肱骨肌肉与二头肌协同工作。肱骨插入尺骨，一根长骨从肱骨的前面开始，连接到骨头上，肌肉在尺骨之前变成肌腱。因此，肱骨肌腱炎是一种常见于反复过度使用肌肉的人。肌肉是肘窝的一部分-位于上臂的一组肌肉。

壁球和网球等运动需要大量使用肱肌。任何需要肘部弯曲的动作都需要用到肱骨和肱二头肌。用手臂推、拉和提举都会激活肌肉。肌肉还能使肘部与三头肌保持稳定，这在投掷等运动中很重要。

肱骨有助于肘关节的屈曲。由于肌肉在许多运动中使用非常普遍，因此需要定期锻炼，以增加柔韧性和力量。一些运动员喜欢单独训练肌肉，而其他人则将其用于一般手臂不管怎样，为了避免受伤，锻炼肌肉是至关重要的尽管任何弯曲肘部的动作都会用到肌肉，有一些训练肱肌的方法比其他方法更有效。

卷发有助于加强肱二头肌和手臂的其他肌肉。可以用来训练肱肌的练习有杠铃卷发和缆绳卷曲。顾名思义，进行杠铃二头肌弯曲时，应握住杠铃并弯曲肘部，同时保持背部挺直。动作应缓慢且有控制。虽然需要使用缆绳机，但缆绳卷曲也是类似的。虽然举重运动员和健美运动员，上臂肌肉受伤是常见的会影响任何反复使用肘关节屈曲的人。例如，肘部肌腱病变和神经卡压综合征都是由于过度使用该肌肉引起的。

肱骨位于肘部上方和二头肌下方。