我怎样才能克服对公众演讲的恐惧(get over my Fear of Public Speaking)？

如果你害怕在公众场合演讲，你应该感到欣慰，因为你并不孤单。许多专业人士和业余人士都有同样的恐惧，会在学校或工作场所造成压力和焦虑。但是有几种策略可以让你克服对公众演讲的恐惧，这些策略中的大多数都很简单，而且几乎...

如果你害怕在公众场合演讲，你应该感到欣慰，因为你并不孤单。许多专业人士和业余人士都有同样的恐惧，会在学校或工作场所造成压力和焦虑。但是有几种策略可以让你克服对公众演讲的恐惧，这些策略中的大多数都很简单，而且几乎是立竿见影的有效。令人惊讶的是，这些策略中的大多数也都在你的头脑中，就像你的恐惧一样。

在演讲时，记住具体的要点可以帮助人们集中注意力让我们面对现实吧：公众演讲最大的问题不是听众，而是你。你紧张，焦虑，发抖。你的听众没有。对吧？如果是这样的话，那就意味着听众不是在找你失败，而是你在寻找你失败的机会。克服对公众演讲的恐惧的第一步就是要明白你是你自己最大的敌人，而且你经常对自己过于苛刻。像听众一样：期待成功

害怕公开演讲的人可能会挤压橡皮球来缓解压力对公众演讲的恐惧通常指的是害怕在一群人面前看起来或听起来像个傻瓜，这可能是因为他们害怕自己会犯错误，或者他们听起来不够专业如果这听起来很熟悉，有一些策略可以避免犯重大错误，但首先要做的是：你要让自己相信你的听众希望听到你要说的话。他们认为你是权威，他们都在看你，而不是因为他们在等你，也不是因为你想出丑，但因为他们正等着你来教育他们。这就是为什么在大家面前是你而不是他们：你知道他们不知道，他们想听听你的意见。记住：你是负责人。你说的就是这样。如果你让听众站起来，他们会因为你处于权力地位而这么做

在地方会议上直言不讳可以让人们练习公开演讲，但这些神经是令人讨厌的，你可能会发现自己在演讲前发抖。你该怎么办？找一个私人空间，做一两个俯卧撑，或者跳一跳。你的身体会因为你的神经而产生肾上腺素，所以与其把紧张的能量带到舞台上，不如事先把它燃烧掉。甚至挤压和释放一个橡皮球或其他软质的东西也可能有帮助。这可能无法治愈你对公众演讲的恐惧，但这会让你的神经平静下来，让你继续工作。

在公共场合讲话时，保持积极的心态是很重要的从"我们都在一起"的角度来看待你的演讲或演讲：你的听众渴望学习，你应该渴望教育。换句话说，你和听众是一个团队。最好的方法就是做好准备。整理你的笔记或者你的打印出来的演讲稿——这些都应该用大号字体打印出来，这样当你抬头与听众进行眼神交流时，更容易找到你的位置——并且确保你写了一篇一丝不苟的演讲稿。甚至可以试试从一个笑话开始——当然，没有什么太深奥或离谱的东西，但可能是关于你的主题的一个幽默的观察，团队不能失败。

害怕公开演讲是很常见的。底线是，你可能永远无法克服对公众演讲的恐惧，但这并不意味着你不能在一群人面前做好准备和发挥作用。记住，你是负责人，你的期望值总是比听众的期望值高很多。最后，要安慰自己，如果你犯了错误，99%的听众不会注意到，演讲结束后你的生活还会继续！

虽然有些人从来没有完全克服对公众演讲的恐惧，但有一些练习可以帮助他们平静下来

从听众希望你成功的角度进行演讲。