冥想对睡眠有什么好处(Benefits of Meditation for Sleep)?

许多人在入睡或保持睡眠方面都有困难。有许多其他的治疗方法可能会有所帮助,包括不同的冥想技巧。睡眠冥想被吹捧为一种无药物的放松身心的方法,可以让健康的睡眠周期发生。练习冥想的好处因为睡眠包括更好的睡眠质量和...
许多人在入睡或保持睡眠方面都有困难。有许多其他的治疗方法可能会有所帮助,包括不同的冥想技巧。睡眠冥想被吹捧为一种无药物的放松身心的方法,可以让健康的睡眠周期发生。练习冥想的好处因为睡眠包括更好的睡眠质量和更少的睡眠时间这些好处不会马上出现,因为通常需要一点练习才能掌握冥想的窍门。基本的方法——清除你头脑中所有的思想和忧虑——听起来很简单,但是练习者发现这比他们最初想象的要难一些。其实并不难,然而,通过一些练习和安静的环境是无法做到的几百年来,人们通过冥想来平静自己的思想,治疗疾病,增进幸福感,现代科学已经认识到,这些益处可以通过身体的反应来衡量。冥想对睡眠的益处也正在进行进一步的研究睡眠冥想可以在就寝前进行。患者可以通过更好的睡眠获得益处,但他们也可以体验到额外的改善,例如抑郁症症状的减轻。那些经常睡不好觉的人抑郁的几率会增加,患糖尿病和其他身体疾病的风险也会增加。通过冥想来改善睡眠不需要太多时间,也不需要花费任何费用,除了一些练习和决心外。每天可以花半个小时或更少的时间来进行调解。除了改善睡眠之外,练习者还可以减轻精神和身体上的压力冥想和冥想中的各种类型的冥想都是最有效的,通过鼻子把空气带进身体。后一种方法很像它的名字所暗示的,一个人专注于一个节拍。心灵冥想和超验冥想是另外两种已经被证明有助于对抗睡眠不足的方法睡眠冥想可以在就寝前进行。
  • 发表于 2020-08-26 04:30
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  • 分类:医疗卫生

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