什么是胰岛素抵抗(Insulin Resistance)？

胰岛素抵抗是指人体产生足够数量的胰岛素，但身体未能正确利用胰岛素的一种医学状况，因此，个体开始从糖尿病前期状态转变为2型糖尿病。幸运的是，有一些有效的方法可以用在许多情况下，饮食和锻炼。超重可能导致胰岛素抵抗一...

胰岛素抵抗是指人体产生足够数量的胰岛素，但身体未能正确利用胰岛素的一种医学状况，因此，个体开始从糖尿病前期状态转变为2型糖尿病。幸运的是，有一些有效的方法可以用在许多情况下，饮食和锻炼。

超重可能导致胰岛素抵抗一个人可能会产生胰岛素抵抗有几个原因。胰岛素抵抗的最常见方式之一是体重过多。携带大量额外体重的人会对身体的核心系统造成额外的压力，包括充分利用自然产生的胰岛素的能力。当这种情况发生时，身体继续以原来的水平制造胰岛素，但身体对胰岛素的反应不再良好。在很大程度上，这是由于脂肪细胞和血液中脂肪含量的升高，脂肪会抑制人体利用胰岛素的能力个人管理胰岛素抵抗综合征。胰岛素抵抗发生的另一个常见原因与高血压有关虽然肥胖的人也可能患上高血压，但这并不仅仅局限于超重的人。在正确的情况下，高血压可以发生在正常体重范围内的人，甚至体重不足的人身上。就像体内的脂肪一样，高血压倾向于降低身体对胰岛素的适当反应能力。

定期运动可以帮助个人控制胰岛素抵抗综合征对抗这种情况最有效的方法是饮食和锻炼。改变饮食习惯，包括新鲜的水果和蔬菜、瘦肉，以及提供营养和能量燃料的均衡饮食，将开始减掉多余的体重并做出必要的改变当脂肪细胞开始收缩，血液中的脂肪开始减少时，身体将开始对体内产生的或注射的胰岛素产生更积极的反应。

高血压会阻碍身体对胰岛素做出正确反应的能力在进行必要的饮食改变的同时，控制胰岛素抵抗综合症还包括改变生活方式，特别是，这意味着要经常锻炼太多的人过着久坐不动的生活方式，这使他们的身体在生命早期就面临崩溃的危险。运动有助于促进身体内所有重要器官和机制的健康功能，包括胰岛素的使用。即使是每天步行30分钟这样简单的事情，也会对个人应对胰岛素抵抗的能力产生巨大的影响。

胰岛素抵抗患者可能会从中受益低血糖饮食，喜欢全麦食品而不是白面粉制品。一旦医生诊断出胰岛素抵抗，与医生合作制定最合适的治疗方案是很重要的。除了饮食和锻炼，医生也可能会选择处方药物，使血糖水平更容易控制，这有助于缓解胰岛素抵抗对系统造成的整体压力，并给身体一个争取部分逆转问题的机会

通过锻炼并使脂肪细胞收缩，身体对注射到体内的胰岛素更容易接受。