我怎样才能避免工作中的分心(Avoid Distractions at Work)？

电话总是响个不停，隔壁的同事也不停地说话，老板也不停地拜访你凌乱的办公桌。如果这描述了你的工作环境，那么你可能会有分心的问题。太多的分心会导致工作效率的下降和挫折感的增加。幸运的是，这就是是在工作中避免分心的...

电话总是响个不停，隔壁的同事也不停地说话，老板也不停地拜访你凌乱的办公桌。如果这描述了你的工作环境，那么你可能会有分心的问题。太多的分心会导致工作效率的下降和挫折感的增加。幸运的是，这就是是在工作中避免分心的方法，至少是阻止你发挥最佳工作状态的方法。

为了尽量减少工作中的分心，人们可能希望避免特别健谈的同事避免分心的一种方法是，对你每天遇到的所有陷阱和危险进行个人盘点。从上下班开始。你是准时上班，还是其他人导致你长期迟到？是否有同事或雇主站在你和你的工作区之间，急于闲聊？你是否有许多语音留言或电子邮件等待即时回复？

确保工作空间的光线充足，有助于工作时保持专注。为避免在开始实际工作前分心，你可能要重新调整你的早晨时间表。如果拼车的安排变得不可靠，那就另辟蹊径上下班知道自己准时到达可以减少匆忙完成工作前的日常工作而分散注意力。

员工可能需要与同事设定界限，以避免被打扰一旦你到了办公室，就要有意识地走到你的办公桌旁。如果有人想和你交谈，让他们和你一起走。避免与特别健谈的同事眼神交流。你仍然可以保持礼貌而不会被饮水机帮派分心。

工作累的人更有可能成为分心。另一种避免工作分心的方法是与家人和朋友建立界限。随着工作日的推移，私人电话和电子邮件会变得分心。只要可能，告诉你的配偶、孩子、父母和最好的朋友，你的公司不允许太多的私人电话。这项政策可能只存在于你忙碌的头脑中，但它有助于减少工作时间内外界干扰的次数。很明显，你的家人和朋友可能因为紧急情况需要联系你，但他们对紧急情况的定义可能不一定符合你的标准。在规定的休息时间或午餐时间打电话

在工作中查看手机是一种常见的分散注意力的方法。有些员工通过在同事之间设置类似的界限来避免分心。你可能需要告诉你的同事不要打扰你例如，在上午9点到11点之间，因为你的最后期限很紧。如果你保持礼貌但始终如一，大多数同事最终都会明白这一点。为了避免诸如随意交谈之类的分心，你自己不要分心他人，这一点很重要。把你自己的谈话留到当你明显远离工作区域时。在现代工作环境中，你可以使用技术来帮助避免分心。如果你有语音邮件功能，在繁忙的时候让电话铃响。对于非重要的通信，给客户提供一个传真号码或电子邮件地址。这样可以减少你一整天接到的分散注意力的电话。你仍然需要处理这些信息，但至少你可以按照自己的节奏做出反应。很多时候，避免工作中分心的最好方法就是改变你自己的注意力。试着避开任何分散注意力的背景噪音，例如嘈杂的公共广播系统或机器的噪音。最终，你可以训练你的大脑去忽略大多数无关的声音。如果你的工作需要注意细节，那就培养一种精神隧道视觉有些工作上的分心是基于你自己的好奇心，所以试着改变一种"曾经去过，看到过"的态度来继续工作。

在家工作的人很容易被孩子分心。