DP自助的最佳提示是什么(Best Tips for DP Self-Help)？

去人格化障碍（DP）是一种以长期或持续的不真实感或与身体脱节为特征的心理障碍。最好的DP自助技术包括了解DP症状、建立支持网络、自我监控症状和触发因素的方法。然而，这些方法可能还不够，患有DP的患者可能需要心理治疗和...

去人格化障碍（DP）是一种以长期或持续的不真实感或与身体脱节为特征的心理障碍。最好的DP自助技术包括了解DP症状、建立支持网络、自我监控症状和触发因素的方法。然而，这些方法可能还不够，患有DP的患者可能需要心理治疗和药物治疗。

呼吸练习有助于减轻焦虑DP的症状包括一种挥之不去的不真实感，就像一个人在看电影而不是生活，或是一种从身体外部观察自己的感觉。这些症状可能是可怕和痛苦的，大多数人偶尔会觉得自己与现实脱节，但如果症状持续存在，就被认为是一种紊乱，治疗是必要的DP症状可能是由压力引起的。DP自助的最佳方法之一是使患者的症状正常化。阅读有关DP的书籍可以帮助患者一个人意识到他或她并不是唯一一个经历这些痛苦经历的人这也有助于向患有这种疾病的人保证他们不会失去理智，症状不是他们的错，也不是精神衰弱的结果。

治疗任何伴随的抑郁和焦虑是治疗DP的重要组成部分经常，DP伴随着另一种精神疾病，如抑郁。治疗焦虑或抑郁症状是DP自助的另一个窍门。放松和呼吸练习有助于缓解焦虑。定期锻炼也有助于对抗焦虑和抑郁

最好的DP自助技术可能包括建立一个由朋友和家人组成的支持网络。患有DP症状的人需要强有力的支持网络。许多DP自助技术都涉及到建立一个由家人和朋友组成的支持系统。为患有DP障碍的人建立支持小组是另一种寻求社会支持的方式。当DP症状或生活压力出现时，拥有社会支持是一种很好的帮助应对方式DP是一种严重的心理障碍，需要专业人士进行心理治疗其他有用的DP自助技术包括自我监控，以了解症状何时出现以及是什么触发的。症状可能是由外界刺激、生活压力或非特定原因引发的。通常，当症状是由特定压力引发的，比如在人群中，一个人会发展出逃避行为，走出自己的生活或者她远离扳机的方法。在支持小组、家人或朋友的帮助下，有DP症状的人可以逐渐开始克服逃避行为。DP障碍被认为是一种严重的心理障碍。对许多人来说，单靠DP自助技术是不足以克服这种障碍的，或者医生可以通过心理治疗或药物治疗的形式提供有价值的帮助。

支持小组可能对患有DP障碍的人有帮助。