什么是认知行为疗法(Cognitive Behavioral Therapy)？
认知行为疗法（CBT）是指不同于标准"谈话"疗法的几种不同的治疗方法，许多治疗师认为，通过倾诉来进行精神分析是一个漫长的过程，如果没有多年的患者/治疗师的工作，很难实现其目标。治疗师将弗洛伊德提出的谈话疗法，然后由其他人...
认知行为疗法（CBT）是指不同于标准"谈话"疗法的几种不同的治疗方法，许多治疗师认为，通过倾诉来进行精神分析是一个漫长的过程，如果没有多年的患者/治疗师的工作，很难实现其目标。治疗师将弗洛伊德提出的谈话疗法，然后由其他人加以修改，他们认为患者基本上有两个问题，无论他们在生活中遇到了什么困难，以及他们从思维角度处理这些困难的方式。
一旦一个人学会了认知行为疗法的基础知识，他或她可能会定期与治疗师会面，对一些人来说，人们对问题的思考和反应会使生活中的问题变得更糟。因此，治疗师致力于开发改变行为和围绕问题的思维模式的具体方法。最终目标是帮助人们从思想/情绪/行为中摆脱问题管理的消极方面观点。
记录日志的做法可以纳入认知行为疗法最终，这些关于人们如何从认知角度处理困境的各种早期想法最终体现在今天的认知行为疗法中。从20世纪80年代起，大卫·伯恩斯博士的著作以及阿尔多·普奇、迈克尔·马奥尼、玛莎·林汉和亚瑟·弗里曼等人的著作，有助于形成认知行为疗法在治疗环境中的应用。认知行为疗法的治疗工作不同于传统的谈话疗法，因为它需要在患者的一部分，由于时间有限，患者需要大约16-18个疗程来掌握实践。使用这种治疗方法的人通常使用记录情况的手册，分析情绪反应并尝试识别"核心信念"，这些"核心信念"可能是不正确的，并且可能会在面临危机时促使人产生消极的情绪反应或行为。这种做法中常见的练习册是Dennis Greenberger和Christine著的《Mind Over Moodle:Change What You Feel By Change You Think Way By Change You Feel》，作者：Dennis Greenberger和Christine个体治疗师可能更喜欢其他书籍或工作表。认知行为疗法是以指导为基础的治疗，它教会患者开始批判性和辩证地思考在治疗过程中产生的思想和行为困难的情况。困难的情况可以用不同的方式来定义一个在与家人交谈后患上恐慌症的人会评估哪些想法可能会导致恐慌，以及这些想法的合理性、逻辑性或真实性。通过使用"Mind Over Moody"中的工作表，患者可以学习评估他们的情绪状态（恐慌、愤怒、抑郁，或者其他人）在分析他们的想法之前，然后在对他们的想法提出质疑后再对其进行评级。他们也会寻找能够引发反应的"热门想法"，学会质疑这些热门想法的有效性。一旦一个人学会了认知行为疗法的基本方法，他们会和治疗师一起回顾工作，通常是一周一次。这项回顾集中在所做的工作上，并展望未来更多的工作可以做，以便能够创造一个更思考的方法来处理高情绪和困难的情况。最终目标是用思考来忘却消极的情绪、想法和反应，并用更积极的情绪、想法和反应来代替认知行为疗法能做到的只有这么多。即使是那些善于评估所学行为或过去的想法是如何使情况变得更糟的人，也不一定能够仅仅通过思考和尝试取代这些行为来控制这些行为对双相情感的质疑，或者说仅仅依靠药物治疗就不能完全消除抑郁情绪，甚至不能完全消除抑郁患者和治疗师之间的信任非常重要，尤其是当患者开始关注一些非常困难的核心信念时，因为这些信念可能会带来过去的创伤或患者必须思考和分析的情况。有些人不愿意深入评估创伤或基于困难或创伤过去的核心信念，如果他们不愿意做功课，有时治疗师会将CBT与传统的谈话疗法相结合，首先建立信任，然后教授一种重新安排思维的方法，最后与患者一起工作数月或数年来帮助重申CBT方法。
一旦一个人学会了认知行为疗法的基础知识，他或她可能会定期与治疗师会面，对一些人来说，人们对问题的思考和反应会使生活中的问题变得更糟。因此，治疗师致力于开发改变行为和围绕问题的思维模式的具体方法。最终目标是帮助人们从思想/情绪/行为中摆脱问题管理的消极方面观点。记录日志的做法可以纳入认知行为疗法最终，这些关于人们如何从认知角度处理困境的各种早期想法最终体现在今天的认知行为疗法中。从20世纪80年代起，大卫·伯恩斯博士的著作以及阿尔多·普奇、迈克尔·马奥尼、玛莎·林汉和亚瑟·弗里曼等人的著作，有助于形成认知行为疗法在治疗环境中的应用。认知行为疗法的治疗工作不同于传统的谈话疗法，因为它需要在患者的一部分，由于时间有限，患者需要大约16-18个疗程来掌握实践。使用这种治疗方法的人通常使用记录情况的手册，分析情绪反应并尝试识别"核心信念"，这些"核心信念"可能是不正确的，并且可能会在面临危机时促使人产生消极的情绪反应或行为。这种做法中常见的练习册是Dennis Greenberger和Christine著的《Mind Over Moodle:Change What You Feel By Change You Think Way By Change You Feel》，作者：Dennis Greenberger和Christine个体治疗师可能更喜欢其他书籍或工作表。认知行为疗法是以指导为基础的治疗，它教会患者开始批判性和辩证地思考在治疗过程中产生的思想和行为困难的情况。困难的情况可以用不同的方式来定义一个在与家人交谈后患上恐慌症的人会评估哪些想法可能会导致恐慌，以及这些想法的合理性、逻辑性或真实性。通过使用"Mind Over Moody"中的工作表，患者可以学习评估他们的情绪状态（恐慌、愤怒、抑郁，或者其他人）在分析他们的想法之前，然后在对他们的想法提出质疑后再对其进行评级。他们也会寻找能够引发反应的"热门想法"，学会质疑这些热门想法的有效性。一旦一个人学会了认知行为疗法的基本方法，他们会和治疗师一起回顾工作，通常是一周一次。这项回顾集中在所做的工作上，并展望未来更多的工作可以做，以便能够创造一个更思考的方法来处理高情绪和困难的情况。最终目标是用思考来忘却消极的情绪、想法和反应，并用更积极的情绪、想法和反应来代替认知行为疗法能做到的只有这么多。即使是那些善于评估所学行为或过去的想法是如何使情况变得更糟的人，也不一定能够仅仅通过思考和尝试取代这些行为来控制这些行为对双相情感的质疑，或者说仅仅依靠药物治疗就不能完全消除抑郁情绪，甚至不能完全消除抑郁患者和治疗师之间的信任非常重要，尤其是当患者开始关注一些非常困难的核心信念时，因为这些信念可能会带来过去的创伤或患者必须思考和分析的情况。有些人不愿意深入评估创伤或基于困难或创伤过去的核心信念，如果他们不愿意做功课，有时治疗师会将CBT与传统的谈话疗法相结合，首先建立信任，然后教授一种重新安排思维的方法，最后与患者一起工作数月或数年来帮助重申CBT方法。
- 发表于 2020-08-12 20:01
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- 分类：医疗卫生
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