什么是放松反应(Relaxation Response)？

放松反应是一种利用人类大脑的力量来克服压力、痛苦和焦虑的技术，这种自我修复的基础是大脑控制身体反应的能力，通过放松反应，可以摆脱恐慌症引起的身体和情绪上的不适，减轻某种事故造成的疼痛，甚至有助于降低血压放松反...

放松反应是一种利用人类大脑的力量来克服压力、痛苦和焦虑的技术，这种自我修复的基础是大脑控制身体反应的能力，通过放松反应，可以摆脱恐慌症引起的身体和情绪上的不适，减轻某种事故造成的疼痛，甚至有助于降低血压

放松反应包括通过将自己放松到一种平和的状态来克服焦虑该策略的一个重要方面是承认人体具有一种固有的防御机制，这种机制能够识别并逐渐抑制疼痛感受器，或者克服某种触发战斗或逃跑反应的外部刺激的影响，放松反应技术允许个体以任何形式承认焦虑的存在，并通过放松身心进入平静的状态来逐渐克服焦虑

看电视可以帮助人们放松。在不同的条件下，有不同类型的放松反应技巧当应对干扰睡眠和自然身体功能的高水平压力时，放松反应冥想通常是有帮助的。当一个人正在处理焦虑症，并且经历了似乎突然产生的焦虑攻击时，也可以使用这种压力放松反应策略该技术的其他例子对疼痛管理是有效的，尤其是在患者因跌倒或车祸受伤而遭受严重疼痛的情况下。

许多人觉得看书是一种放松放松反应的形式也被纳入治疗上瘾患者的治疗中。作为持续治疗的一部分，放松技术有助于缓解身体和精神上的渴望，有助于加快恢复过程。冥想过程有助于缓解节食时对食物的渴望。由于反应疗法的镇静作用，患有高血压的人可以使用这种技术，帮助恢复血压读数的平衡，并降低失控的脉搏率。虽然这是一种非常有助于实现心灵平静的工具，放松反应疗法不应该被认为是治疗所有疾病的良方。在许多情况下，为了恢复整体性，还必须使用药物和其他类型的保健例如，患有严重焦虑症的人可以将放松反应与焦虑药物治疗和咨询结合起来，来控制并最终克服这种状况。

泡热水澡是一种放松的体验。