什么因素影响精神集中(What Factors Affect Mental Concentration)？

精神集中通常指的是能够集中精力完成某些任务而不分心。有些任务和活动，如洗碗或跟着音乐跳舞，只需要很少的精神集中。主要的任务，如为学校写论文，为考试而学习，或是执行工作任务-可能需要大量的精神集中，但是，许多因素都会...

精神集中通常指的是能够集中精力完成某些任务而不分心。有些任务和活动，如洗碗或跟着音乐跳舞，只需要很少的精神集中。主要的任务，如为学校写论文，为考试而学习，或是执行工作任务-可能需要大量的精神集中，但是，许多因素都会影响专注于某项任务的能力，包括压力、无聊、睡眠不足和营养不良。

无聊通常会影响精神集中。压力会严重削弱精神集中，当担心其他问题时，大脑发现很难专注于某个特定的任务。例如，如果一个学生目前在一个班上表现不佳，而一篇特定的论文可能意味着及格和不及格的区别，写一篇完美无缺的论文的压力会让你很难集中精力去研究这个主题。任何一个问题都会给一个人的生活带来压力，从经济困难到和朋友吵架。那些承受压力的人可以通过强迫自己在完成任务之前从担心中解脱出来来帮助提高精神集中度。通过承认压力的来源并允许自己以后再担心，他们也许能更好地划分和执行必要的任务

研究表明，疲劳驾驶和醉酒驾驶一样危险。充足的睡眠对保持良好的精神集中至关重要研究人员建议成人每晚睡眠8小时，儿童或青少年每晚睡眠10小时。即使是轻微的睡眠不足也会导致注意力不集中，极度睡眠不足也会导致危险的错误。例如，研究表明，疲劳驾驶和醉酒驾车一样危险食物是维持人类生命的基本要求之一，良好的营养是保证精神正常集中的重要因素，如果一个人没有摄取足够的营养，身体的生存机制就会迫使他专注于满足这种需要，研究还表明，某些食物有助于提高注意力，特别是富含保护大脑抗氧化剂的水果和蔬菜

不良的营养选择会对人产生影响；注意力集中的能力。从一个特定的任务中获得的快乐的多少在决定精神集中程度方面也起着很大的作用。一个没有精神投入的任务会使注意力难以集中，在学校环境中，如果孩子们不觉得受到材料的挑战，他们就会变得无聊，然后因为不能集中精力在这个主题上而导致课程失败