我怎样才能防止在工作中筋疲力尽呢(Prevent Burn out at Work)？

在工作或学校里精疲力竭是大多数人都非常熟悉的现象。精疲力竭通常发生在压力特别大的时间之后，例如在学校期末考试后或在工作中的一系列重要截止日期之后。精疲力竭可能会损害你在学校或工作中的表现，尤其是在这种情况...

在工作或学校里精疲力竭是大多数人都非常熟悉的现象。精疲力竭通常发生在压力特别大的时间之后，例如在学校期末考试后或在工作中的一系列重要截止日期之后。精疲力竭可能会损害你在学校或工作中的表现，尤其是在这种情况下当你无法处理它的症状时：对工作没有动力，无法集中精力，容易受挫或心烦意乱，并且经常感到疲倦。因为精疲力竭对你的成绩和你的职业道路非常不利，所以在它达到这个程度之前，采取措施防止精疲力竭是很重要的。每年假期是防止工作倦怠的一个很好的方法。因为过度的压力往往会导致你在很长的一段时间内过度紧张，所以为了防止精疲力竭，试着控制你的压力是有意义的。尽管这看起来是一个很难的任务，如果不是不可能的话，你可以通过在生活中引入一些简单的习惯来保持对压力的控制。尽管这些习惯不需要太多的努力就能建立起来，它们在帮助你防止精疲力竭方面有很大帮助。偶尔喝杯咖啡可以帮助你防止精疲力竭。为了防止精疲力尽，你必须养成的第一个也是最重要的习惯是防止你自己过度劳累。尽管这似乎是常识，许多人发现自己被迫长时间工作，把工作带回家，在其他方面，让工作主宰他们的生活。尽量避免接受超出你能力范围的工作是你防止工作倦怠的一个主要因素。精疲力竭的人可能会花很多时间打哈欠。另一个防止工作倦怠的方法是休息就业法保证你不会被迫长时间不间断地工作；充分利用你的权利！偶尔休息一下，哪怕只是去洗手间，喝杯咖啡，或者在办公室里散散步，都能防止压力的增加，反过来也有助于防止精疲力竭的感觉。少工作是减少压力和疲惫的好方法。休假和私人时间也可以帮助你防止工作中的倦怠。假期不一定每次都去一个异国的岛屿旅行——只有几天的时间，这样才能给自己一个发泄情绪的机会。”偶尔“逃学”和休息一天也能帮助你避免精疲力竭，因为这会给你一个意想不到的放松机会。抗抑郁药可能有助于治疗倦怠症状。当然，享受工作也有助于防止工作倦怠。毕竟，你对工作的任何不喜欢都会当你每天都要工作的时候，你的压力会大大增加；这应该是你避免在工作和生活中筋疲力尽的一步。社会正不断地意识到压力对人体的巨大影响。因此，防止工作倦怠至关重要，这不仅是为了你的整体幸福，也是为了你的身心健康。长时间工作可以导致精疲力竭。与同事谈论问题可以帮助人们避免工作倦怠。15分钟的休息可以帮助人们恢复活力，并有助于消除工作中的倦怠感。享受工作的人不太可能应对工作倦怠。同事可能会出去喝一杯酒，以此来发泄情绪。与工作有关职业生涯中的任何时候，职业倦怠都会发生