什么是美塔冥想(Metta Meditation)？

密塔冥想是一种放松和精神技巧，起源于佛教。这种冥想的修行者通常把精神能量集中在对自己和他人的爱上，坐在一个安静的地方，通过重复积极的句子来实现冥想练习的目的是放松和活跃修行者的思想和行为。冥想是冥想的一种特...

密塔冥想是一种放松和精神技巧，起源于佛教。这种冥想的修行者通常把精神能量集中在对自己和他人的爱上，坐在一个安静的地方，通过重复积极的句子来实现冥想练习的目的是放松和活跃修行者的思想和行为。冥想是冥想的一种特殊形式，其中积极的短语对冥想技巧至关重要。Metta是东南亚巴利语的一个词，这种形式的冥想最初是作为该地区佛教传统的一部分而产生的，这个词翻译成英语就是"仁爱"，这是练习Metta冥想的人的固有概念

泡在温水里可以帮助冥想。通常，一个刚接触Metta冥想技巧的人首先会找到一个安静而放松的地方坐下，然后他或她会慢慢地呼吸几下以进一步放松，然后大声说出几个关键短语。这些关键短语首先集中在冥想的人身上，通常包括对幸福、安全和爱的简单愿望这些积极的愿望被称为Metta，每次冥想都是从Metta开始的。无条件地爱自己和他人是冥想过程的目标爱情、激情和友谊的问题。在经历了个人的相遇之后，这个人就为另一个在他或她的生活中很重要的人提供了满足感。在这些之后，这个人自然而然地陷入了在冥想的日常活动中，其他人可以参与到每天的冥想中，直到这个人能够将积极的东西应用到所有人身上。尽管初学者每天可能只花几分钟在冥想上，他或她可能会每天工作多达一小时的美塔冥想。专注于陈述，忘记周围的环境，对Metta冥想技巧也很重要。

对周围环境的遗忘对Metta冥想技巧也很重要即使是那些被冥想者不喜欢的人也可以被包括在这个技巧中，以测试冥想过程中无条件的爱的边界。当进行放松时，这个人可能会体验到愤怒或受伤的感觉，这在尝试冥想的过程中是很正常的无条件的爱这种方法适合家庭使用，或者冥想机构可以在集体环境中提供课程或静修。

与大多数佛教冥想形式一样，Metta技术可以单独或集体进行冥想可以让人感觉更积极。