什么是背屈(Dorsiflexion)？

背屈是指将脚或手抬起，使手指或脚趾更靠近身体。这种身体运动还可以包括弯曲脚踝，以减少足部相对于小腿的自然对齐。背屈指的是旨在加强脚踝和手腕，同时扩大脚趾和手指的活动范围。但是，这一术语也适用于非自愿和极度疼...

背屈是指将脚或手抬起，使手指或脚趾更靠近身体。这种身体运动还可以包括弯曲脚踝，以减少足部相对于小腿的自然对齐。背屈指的是旨在加强脚踝和手腕，同时扩大脚趾和手指的活动范围。但是，这一术语也适用于非自愿和极度疼痛的运动。

背屈运动可以帮助手腕不易受扭伤的影响作为身体健康计划的一部分，背屈包括系统地弯曲身体附件关键部位的自然关节。当背屈练习涉及到手和手臂时，这可能意味着有意弯曲脚踝，以便脚和小腿都会变小。这样做的目的是在不引起疼痛的情况下尽可能地减小角度。随着时间的推移，这种活动将有助于最大限度地减少关节炎在踝关节的发展

各种足踝运动可以帮助改善背屈。踝关节背屈的一般概念同样适用于手腕通过在手腕处向上弯曲手十次，放松，然后重复练习10到12次，手腕保持柔韧，不易发生关节炎和扭伤。与涉及脚踝的训练一样，在重复过程中监测背伸疼痛程度非常重要，不要试图弯曲任何角度的关节都会引起严重的不适。

背屈可以指旨在加强脚踝的运动手指和脚趾也可以是背屈训练的重点。通过逐渐扩大这些附件与手和脚相连的关键关节的活动范围，这些关节僵硬的几率大大降低，这对于打字或依靠手指的轻松移动谋生的人来说尤其重要。

对脚后跟或脚掌可能对腿部的肌肉群产生不利影响。足部背伸可能是学习正确行走和跑步的理想工具，原因有很多将脚以一个尴尬的角度着地，这会对脚跟或脚掌造成过大的压力，久而久之，这会对腿部肌肉群产生不利影响，也会对脚和腿部的骨骼结构造成损害当由训练有素的理疗师监督时，背屈可以纠正不良的行走和跑步习惯，并预防日后生活中的一系列健康问题。

手腕背屈练习可帮助预防疼痛性关节炎

背伸可以帮助纠正不良的步行和跑步习惯。