我怎样缓解下午的恶心(Relieve Afternoon Nausea)？

午后恶心，无论是怀孕引起的还是仅仅是胃部不适，都会使人虚弱。为了缓解胃部不适，不要避免进食，即使这样做会让你觉得更恶心，尽量只吃清淡的食物。浅色的饮料可以帮助你保持水润和胃的平静，坐着或站着的时候慢慢移动也能让你...

午后恶心，无论是怀孕引起的还是仅仅是胃部不适，都会使人虚弱。为了缓解胃部不适，不要避免进食，即使这样做会让你觉得更恶心，尽量只吃清淡的食物。浅色的饮料可以帮助你保持水润和胃的平静，坐着或站着的时候慢慢移动也能让你感觉更好。如果这些技巧没有帮助，或者除了这些想法之外，你还可以服用抗恶心药物，尽管避免使用含有阿司匹林的产品是很重要的。

压力和焦虑会导致下午恶心。
，吃任何东西的想法都是荒谬的。尽管如此，吃少量的食物可能会对你的感觉产生显著的影响。对很多人来说，空腹会使恶心更严重，吃几片饼干或一片普通的烤面包片也能为胃提供足够的重量来减轻恶心的感觉。

冰片可以暂时缓解恶心。
缓解下午的恶心和你不吃什么一样重要；油炸食物、脂肪肉和辛辣食物都应该避免，因为它们会使你的胃更不舒服。当你感到恶心时，你的胃最不需要的就是过度辛辣或过多的食物。相反，吃少量的饼干，清汤，甚至坚果来保持你的能量而不会让你的胃不舒服。苹果和其他富含纤维的食物一样，也是有帮助的，因为这种营养物质可以帮助你的身体更好地处理食物

如果一个人没有吃东西，那么下午的恶心会更严重。
除了平淡的食物，你还应该尝试喝大量的温和饮料。水通常是最好的，如果你的下午的恶心变成了呕吐。如果你喜欢有味道的东西，一杯清淡的苏打水或轻微的碳酸水也会有帮助。一般来说，你应该避免咖啡因，深色苏打水，或任何其他味道很浓的液体，因为它们会让你的胃感觉更糟。
在你吃了少量的食物之后，喝了大量的水之后，试着在一天中慢慢移动，尤其是当你从站姿变为坐姿时，或者反之亦然。这样做不仅有助于你放松，这对控制下午的恶心很重要，而且同时也可以帮助你避免让你本来就脆弱的胃不舒服。除此之外，还有一点很重要，那就是你要分阶段地从躺着变为站着：在完全站起来之前，一定要慢慢坐起来，等几分钟，这样你的身体和胃都有时间进行调整。
，药物治疗也有帮助。市面上有很多抗恶心的药物，大多数都可以在你当地的药店买到。如果恶心很严重，你可以联系你的医生以获得进一步的指导，因为可能需要更强有力的处方抗恶心药物。无论你在服用什么，避免使用含有阿司匹林的产品，因为这会使问题更严重。如果问题持续存在，而你无法找出原因，您应该咨询您的医生，看看是否有更严重的潜在疾病。

处理恶心时保持适当的水分非常重要。