什么是放松疗法(Relaxation Therapy)？

放松疗法是一个注重结合呼吸和肌肉放松来应对压力的过程。在这个过程中使用各种技术可以在处理日常压力或处理产生大量身体和情绪紧张的意外情况时派上用场放松疗法的基本要素可以在没有卫生专业人员在场的情况下使用...

放松疗法是一个注重结合呼吸和肌肉放松来应对压力的过程。在这个过程中使用各种技术可以在处理日常压力或处理产生大量身体和情绪紧张的意外情况时派上用场放松疗法的基本要素可以在没有卫生专业人员在场的情况下使用，与训练有素的医生一起学习基础知识通常是个好主意。

包括在放松疗法中。
肌肉放松疗法包括了解压力环境如何使人体的自主神经系统激活。当与压力有关的某种情绪或身体刺激发生时，该系统就会开始活动。结果是心脏开始心跳加快，呼吸加快，身体周围的血管开始扩张。当需要保护身体免受某种类型的对手攻击时，这种反应是有益的。

人们在放松疗法的同时使用香薰蜡烛。
通过放松疗法，有可能开始逆转对神经系统的刺激，使身心恢复到更平衡的状态。治疗的关键是有意识地调节呼吸。这意味着要意识到呼吸过程中吸气和呼气阶段的当前速率，并有意识地努力逐渐地把他们放慢到一个更公平的速度由于个体能够减慢呼吸频率，这对快速的心跳也有镇静作用，有助于减轻"逃跑或战斗"的冲动。

控制呼吸是放松疗法的一部分。
在控制呼吸的同时，可能还包括其他因素。寻找一个安静的地方来启动这个过程也有助于加快达到平静的状态。对一些人来说，使用芳香疗法和放松疗法技术也是有帮助的。音乐或大自然的放松磁带听起来像瀑布一样同时也有助于提高治疗效果。

许多人把在家看电影作为放松的方式。
在自己进行任何类型的放松治疗之前，与接受放松疗法训练的人一起工作是个好主意。这样做可以帮助你掌握在治疗过程中想要达到的基本呼吸模式，以及帮助你发现在你的特定情况下，其他哪些成分最有帮助。一旦你对自己运用放松疗法的能力有了信心，当你感到自己的压力水平上升时，你可以采用这种策略。