负重俯卧撑应该怎么做
在做俯卧撑的时候，其实我们一般都是进行比较常规的训练，但是如果是进行比较大重量的运动的话，其实是需要进行比较大强度的训练，任何训练运动带上负重，就是不一样的节奏。
方式/步调
- 1
起首最为常见也是最轻易进行的就是背负必然的重量再去做俯卧撑的选择，那么这个是可以到处做的。
- 2
可是在起头练习的时辰，不建议过重的重量，那么我们在做的时辰要从最根基的重量起头往上加。
- 3
还有就是做一些比力简单的数目，直接做到后面一点点的加重量，一次性加重量在2KG摆布。
- 4
在做的时辰，注重背负的时辰尽量固定住本身的负重，否则在俯卧撑起来的适合轻易毁伤。
- 5
做完今后的起来也要注重，不要过快，慢慢的起来，这样才能避免毁伤本身，在做的时辰，背着工具做是轻易把重物弄到头上的，必然要固定安稳。
- 6
还有一种的负重就是穿上负重的背心，这样的背心可以自由调配重量，也是很便利的。
- 7
一般这样的背心在完全负重的时辰，可以达到80KG，所以可支配的重量很大，建议操练到后期再换。
END
- 发表于 2020-06-08 12:00
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