如何自我检查身体（脊椎）正不正

身正是一切健康的前提，也是内家修行的一大秘密！站桩是内家拳和佛道修行的利器，站桩需要智慧，要根据自己的身体情况自我调整，很多桩友站桩多年没有很好的效果，慢慢失去了兴趣，能坚持下来的少之又少。其实第一步就没有做好，那就是正身！

东西/原料

镜子或者手机

方式/步调

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第一步查抄脚！大师都知道盖房子地基要打平，那么人体的地基在哪呢？站的时辰在脚，坐的时辰在跨！我们站桩要求“脚平吸”，这也是站桩的要诀之一！查抄方式是双脚平行站立与肩同宽，本身感受一下体重有没有完美的分布到两脚，两脚的受重是否一致，每个脚底是不是平贴地面，摆布、前后受力是否平均！因为我们的身体是一个整体，牵一发而动全身。若是不克不及平均受力，则身体必定不正！
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第二部查抄跨！若是第一步查抄呈现了问题，那么我们就可以从跨上找根源。若是两脚的受力不平均，根基可以判定是长短腿。我们大部门都是这样的，长短腿申明我们的跨标的目的腿长的一侧呈现了歪斜。查抄方式是，摆布手各伸出一个铰剪手（摄影的V字手），用利巴角度撑到最大，两个铰剪手的指尖相对，不雅察岔开的角度是否一致，角度大的一侧就是我们侧倾的偏向！
若是是脚掌前后受力不平均，根基上是因为我们的跨呈现了前倾或者后倾的环境！此刻大部门坐办公室的人或者学生因为长时候的伏案进修、工作，身体前倾时屁股会标的目的后撅，所以大部门都有骨盆前倾的问题！查抄方式是，双手大拇指和食指别离相对放在小肚子上，大拇指对肚脐。看看我们的手掌面是否和地面垂直！
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第三步查抄肩膀！这个很简单，就是我们人天然站立。然后我们从后面去看我们两个肩膀，是不是平行？可以找人帮着看，也可以本身拍一个小视频。若是说呢，这个我们这肩膀一边儿高一边儿低，申明就是我们的脊柱已经标的目的这个高的这一边发生了侧弯。
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最后查抄整个脊椎！这个很简单（最好脱失落上衣漏出脊背），仍是天然站立，做一个哈腰驼背，整小我像虾米一样弓起来，让我们的脊柱露出来。然后看一看我们这个脊柱，是不是一个完美的弧形有没有标的目的摆布的偏移？若是有摆布偏移的环境，就是我们脊椎有了侧弯。
END

经验内容仅供参考，若是您需解决具体问题(尤其法令、医学等范畴)，建议您具体咨询相关范畴专业人士。