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跑步有哪些好的技巧

跑步有哪些好的技巧呢？跑步在日常糊口中是最常见的一种健身，可是要把握好技巧和活动量，否则的话就会得不偿掉的。

技巧一

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跑步前，要做热身活动。
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技巧二

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跑步后，不要顿时停下。
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技巧三

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准确的跑步动作是两臂弯曲当作90度，跟着跑的节拍天然以肩关节为轴前后摆动，前后摆动幅度不要太大，跑步中大腿后蹬要充实有力，前摆到45度摆布，这样可使腹部肌肉处在严重状况，脚尖要朝标的目的跑进偏向，落地要轻柔前伸，动作要放松。
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技巧四

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跑步要穿合适的鞋子活动服。
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技巧五

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跑步前可以喝一些高浓度的葡萄糖水。
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技巧六

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跑步的量要适量。
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技巧七

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跑步的节拍要连结好。
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注重事项

跑步技巧还有良多。

发表于 2019-12-14 21:48
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