睡觉是硬床好还是软床好？原来这些年都错了

呈现腰疼问题，大夫会有建议：睡硬板床吧！于是有些人就回家撤失落床垫，在床板上铺上一层薄薄的床单就睡......

我们也常听到“睡硬床更健康”近似的劝诫，然而这样“睡硬板床”，真能拯救你的腰吗？不，反而更害你！

睡硬板床不是睡床板！

人体正常脊椎心理布局从侧面看呈一个S形的心理弯曲，若是睡太硬的板床，不克不及共同人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时候长了还轻易造当作劳损，加重腰酸背痛等症状。

过硬的床，对身体突起骨头、关节还有必然的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺严重状况，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松结果。

是以，别再让你认为的“硬板床”损害你的健康了！

外国人都睡软床垫？床越软越好？

有人又说了，外国人都是睡软床垫，那就是床越软越好了？

No！No！No！

过于柔嫩的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状况，短期会感应腰酸背痛。持久这样，还会造当作身体中段下陷，身体上部肌肉败坏，下部肌肉被拉紧，轻易造当作腰肌和骨质劳损，甚至激发脊椎弯曲或扭曲！

发展发育期的儿童若是长时候睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形！

所以，良多大夫说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比力柔嫩而下面是硬木板的床，这样才合适人体脊椎的正常曲线。

怎么选择软硬适度的床垫?

依据小我体型和轻重选择：

一般来说,大部门人适合中等硬度的床垫,也就是软硬适中的床垫,而体重在60kg-70kg之间的人适合选择稍微“硬”级别床垫,体重跨越80kg的人应选择“加硬”床垫。

选床垫也有小妙招：

选购床垫的时辰起首平躺上去，手标的目的颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处较着弯曲的处所往里平伸，看有没有空地；再标的目的一侧翻个身，用同样的方式试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙，若是没有就证实这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的天然曲线吻合，这样的床垫就可以说是软硬适度。

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