这样锻炼，你的腿只会越练越粗！

稀有量不少的人进行体育熬炼，不仅仅是为了减肥，也是为了塑造一个好的身段，可是有不少减肥塑身的人会发现本身越熬炼本身的腿和胳膊越来越粗，他们往往会很是迷惑，本身天天饮食节制的也挺好，活动量也挺大，动作也挺尺度的，为什么会越练越粗呢？

东西/原料

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若是你拥有了这样的猜疑，或者说发现了这样的问题，那么恭喜你实时的发现了一个别育熬炼、健身塑形的重大误区，进行熬炼的前后要进行肌肉拉伸。
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所谓的肌肉拉伸就是人们在活动前和活动后，经由过程自身体重和自身力量来拉升自身肌肉进而缓解肌肉的僵直而进入充血状况，目标是为了缓解肌肉关节等僵直，同时润滑肌肉、预热肌肉，也可以或许缓解肌肉充血让身体的各个组织，出格是肌肉组织冷却下来。
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在活动之进步行肌肉拉伸，不仅仅可以让我们的肌肉纤维细胞和毗连肌肉与骨骼的肌腱避免毁伤，同时还可以或许避免肌肉在活动傍边发生扭伤。原因就是颠末拉伸之后柔嫩且有弹性的肌肉可以或许比未经拉伸的肌肉更具有承受压力的能力。
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活动后进行肌肉拉伸可以或许快速促进肌肉组织冷却下来，快速解除肌肉组织傍边多余的血液，防止因为肌肉组织中血液逗留过多、时候过长而引起的四肢粗大。
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经常进行肌肉拉伸，可以有用的帮忙身体连结柔韧度，防止因为春秋增添而带来的肢体僵硬。
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恰当的肌肉拉伸可以或许起到塑形的成果，肌肉拉伸可以或许改善人的身形，防止驼背、o型腿等身体变形，连结身段曲线，取得杰出的塑形结果。