吃洋葱对身体的健康益处

洋葱营养丰硕，含有大量的卵白质和纤维，以及维生素C，硒，叶酸和各类抗氧化剂。天天吃一些洋葱对你很有益处。领会更多，请继续阅读。

方式/步调

1
降低癌症风险
洋葱含有某些有机硫化合物，它们具有怪异的气息，但也可以解毒我们天天耗损的致癌物质。这意味着终身患癌症的风险更低。研究表白，你吃的洋葱越多，庇护就越大。
2
降低糖尿病风险
洋葱也是降低患2型糖尿病风险的绝佳选择。吃洋葱时，会增添系统中可用的胰岛素含量。洋葱中的烯丙基丙基二硫化物接收肝脏中的一些黑点，此中胰岛素被激活，从而在血流中留下更多的胰岛素来处置葡萄糖。
3
更好的心血管健康
洋葱富含抗氧化剂，称为槲皮素，与所有抗氧化剂一样，经由过程中和自由基来增添健康，不然会导致细胞毁伤。但槲皮素的特别之处在于它能连结动脉的柔嫩和弹性。是以，天天吃一些洋葱，可以撑持心血管健康，并最大限度地降低患心脏病的风险。
4
加强免疫功能
洋葱中的槲皮素不仅可以撑持心脏健康。它与洋葱中的硒一路利用，以加强免疫系统。已发现硒和槲皮素一路可削减全身炎症。此中最主要的是关节炎的慢性炎症性疾病。
5
抗过敏
槲皮素可以阻断过敏和炎症化合物，是以可以光鲜明显减轻症状。若是你真的不克不及忍受洋葱的味道，那就尝尝槲皮素补品。
6
降低血栓风险
洋葱含有一种叫做芦丁的工具，可以防止血液中危险的凝块。有趣的是，在动脉中形当作的凝块富含血小板，但在静脉中发现的凝块中纤维卵白含量很高。现实上已发现芦丁消融这两种凝块。
7
改善睡眠和情感
过多的同型半胱氨酸会阻碍血清素，多巴胺和去甲肾上腺素的发生，这些城市影响睡眠。洋葱撑持健康的睡眠，因为它们含有大量的叶酸，可以阻止同型半胱氨酸在体内储蓄积累。