抱头蹲起做法
捧首蹲起法是一种简单易行，老小皆宜的熬炼方式，尤其适合久坐不动的，白领学生。可以用较短的时候达到熬炼全身的目标。这个活动的做法如下。
方式/步调
- 1
起首用双手托住本身的后脑勺，十个指头在脑后交叉。
- 2
整小我呈站立双脚微微张开，与肩同宽，双脚呈外八字形，这样比力安定。
- 3
双手托住后脑勺的同时，身体连结竖立下蹲。
- 4
尽量下蹲到最深处，使身体蜷缩当作一团。
- 5
这个动作我们也很是熟悉，在碰到告急环境如地动。时我们就会用这种方式来自救。
- 6
做竖立下蹲时候，以不跨越十分钟为宜，这个动作能很好的挤压人腿部的血液，使它流标的目的心脏和大脑，让脑部供血充实，同时血液的回流也可以或许消弭血管内的血栓。
- 发表于 2019-02-23 22:11
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