降血压的常见食物有哪些
跟着糊口社会平的提高，饮食布局的丰硕，良多富贵疾病起头层出不穷，高血压的发病人群日趋年青化，良多男士三十多岁就患有高血压，让人很是担忧。那么在日常的饮食中有没有什么食物可以节制我们的血压呢？从速来看一看。
方式/步调
- 1
燕麦
燕麦中含有丰硕的β葡聚糖和炊事纤维，可按捺人体对胆固醇的接收，对换节血脂有很好的感化。并且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时候不饿。
- 2
西兰花
西兰花含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止传染，仍是最好的血管清理剂，可以或许阻止胆固醇氧化，防止血小板固结，因而削减心脏病与中风的危险。
- 3
木耳
现代医学认为，木耳所含的一莳植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的尘埃杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的感化。
- 4
冬瓜
冬瓜有利尿消肿、清热、止牵萝补屋、解毒的感化。经常吃冬瓜，不单可以削减体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠芥蒂、糖尿病也有着杰出的疗效。
- 5
黄豆
黄豆含有年夜量的不饱和脂肪酸，出格是亚油酸。可帮忙人体脂肪及胆固醇的正常代谢，削减胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
- 6
茄子
茄子含丰硕的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的感化，还可加强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有必然感化。
- 7
西红柿
西红柿不仅各类维生素含量比苹果、梨高，它还可提高机体氧化能力，消弭自由基等体内垃圾，庇护血管弹性，有预防血栓形当作的感化。
- 发表于 2019-01-29 00:00
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