篮球三步上篮技巧攻略

篮球是今朝比力普及的体育活动之一，本人很是喜好打篮球。这项活动不仅能熬炼人的反映能力、协调力、活络度、思维火速力等，还能增进人与人之间的交流。此中有一项根基功，就是三步上篮，俗称“跑篮”。它是打篮球过程中必不成少的投篮得分技巧，想要把握这个技巧其实不难，只要调整好程序，找准机会，摆正姿势，看准篮筐，把握投篮力度就可以了。下面简单说一下。

东西、装备、地址

手感、质量较好的篮球，称身的球衣，护腕护膝等护具，专门的篮球场地。

步调/方式

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练好三步上篮，调整好程序是关头。三步，顾名思义，就是在三步之内完当作投篮进球。是以，要调整好迈出的程序巨细，不克不及走着去上篮，而应在跑动中完当作。对初学者慢跑最好，先操练慢动作。当筹办三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅巨细应和泛泛跑步巨细一样，如许比力天然。当离着篮筐较远而起头三步上篮时，要把步幅迈年夜一些，不然第三步起跳会发现离篮筐很远，不轻易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小程序，不然第三步跳起很可能跑到篮板后面。
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找准机会上篮也很主要。操练三步上篮比力简单，但篮球究竟结果是竞技角逐，时常要三五人一队来打角逐切磋。场上竞争很激烈，你想轻松进行三步上篮，必需找准机会。当对方戍守松弛时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。若是对方戍守很严，不要硬闯，因为跑篮时轻易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方反对犯规这一可能。总而言之，尽量看准机遇再上篮，以避免不需要的麻烦，提高当作功率。泛泛多练练变相带球过人、冲破等技巧，很是有助于实现三步上篮。
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三步上篮时应注重摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要跨越腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心标的目的下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕天然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有盘旋的余地。如许投篮射中率比力高。
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看准篮筐。三步上篮最后一步，也是最关头的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比力抱负的下落点，把球投到方框里面，进球几率很是年夜。出格是这方形区域的右上角和左上角四周，根基上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百（前提应用力平均）。
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把握好投篮力度。良多初学者在进行最后一步投篮时往往半途而废，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的根本是练好投篮根基功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要利用平均，轻柔一些最好，手腕要矫捷。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可天然打板入筐或空心入网。当有人戍守时，不关键怕和焦急，要不变心态，手不要颤栗，轻松投球进筐。