怎样练习太极尺
比来小编收到良多问题，此中一个就是下面小编为大师清算一下关于如何操练太极尺的步调，但愿这些方式可以或许帮忙到大师。
方式/步调
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起首，是预备式，裆部撑圆，马步站立，左手在上，右手鄙人，手心朝里，两臂撑圆，握住太极尺。做丹田吸、停、呼9次。
- 2
然后，两手握住太极尺，两臂必然要撑圆。马步的步子不要太年夜，年夜了支撑力就小了。步子越年夜支撑力就越小，步子小一点增年夜支撑力。
- 3
然后，是收，丹田吸气，两臂收回。两脚使劲下踩，全身放松。丹田吸气，收腹、松胯、提肛，脚下五趾抓地，两臂收回，吸气要慢，要吸满。
- 4
然后，是呼，丹田呼气，两臂外撑。呼气时丹田膨胀，命门膨胀，小腹膨胀，两臂棚圆，裆部撑圆。周身上下八面支撑，加年夜周身的棚劲和周身一圈的力量。
- 5
然后，注重呼气时两手使劲握紧太极尺，两臂必然要撑圆，不要只往前送，整个背力、两臂、巨细臂、裆部，都要撑圆。
- 6
最后，不是光两个手往前棚，后面的命门、背、裆、巨细臂，都要往外撑。 如许周而复始地操练，每次不少于50次。
注重事项
- 上述方式为小编清算所得，但愿可以或许帮忙到大师。
- 发表于 2019-01-30 00:00
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