怎么减肚子上的肉肉？？
你是否还在为肚子上的肉烦恼，肚子上的肉多穿衣不好看。下面我来告诉大家怎么减掉肚子上的肉吧。
操作方式
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01
跑步：跑步是全身减脂的有氧活动，若是你对峙天天都跑步的话，你肚子上的肉也会减失落的。可是注重跑完步要拉伸。
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02
跳绳：跳绳也是全身减脂的有氧活动，变速的跳绳更能年夜量的燃烧脂肪。好比50.下快速跳，50下中速跳。对于青少年来说，跳绳还能长高。
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03
平板支撑：将双手弯曲当作90度支撑在瑜伽垫上，收紧腹部，两腿伸直。支撑1分钟，进行腹部拉伸，反复几组就可以了。
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04
卷腹：卷腹近似于仰卧起坐，天天按本身的需求进行卷腹练习。刚起头的练习强度不宜过年夜，应该循序渐进。
- End
- 发表于 2018-09-16 00:00
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- 分类：医疗卫生
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