便秘怎么办？教你怎么不再便秘

在日常生活中，有些人会因为体质或者饮食等原因而出现便秘的情况，具体表现为排便困难，大便干结，腹部疼痛不适，总是有便意等，不仅会伴随有一定的难受感，还可能会对肠胃等部位造成一定的刺激，十分不利于身体的健康。所以今天来给大家说说该怎样才能有效的缓解便秘，使人体能够正常排便。

操作方式

01
空肚喝水
夏日的气候自己就比力炎热，若日常平凡不注重弥补水分的话，便很轻易使新陈代谢的速度变慢，使年夜肠的蠕动速度变慢，进而引起便秘症状。建议大师日常平凡可在起床后空肚喝两杯温开水，一来有利于弥补代谢所掉去的水分，二来可以帮忙促进肠胃蠕动，起到软化和促进年夜便排出的感化，三来可以或许促进血液的轮回，使年夜脑变得清醒。
02
按时排便
在日常糊口中，有些人会因为习惯或者工作等原因而在有便意的时辰仿照照旧憋着不排，长时候下去不仅会使粪便年夜量聚积，变得越来越硬，还会影响到正常的生物钟。建议大师日常平凡有便意必然要实时去排便，以让身体养当作习惯，进而降低便秘的频率，使年夜便可以或许顺畅排出。
03
喝杯酸奶
酸奶中含有多种酸性物质，如氨基酸，乳酸，脂肪酸等，具有出格高的营养价值。建议便秘患者可天天喝杯酸奶，使里面的物质完全被人体接收失落，既可以或许有用的促进消化，加强肠胃的功能，还可以或许起到润肠促便的感化。但要注重必然要选择纯酸奶，不要用酸奶饮料来取代。
04
按摩腹部
中医讲，人体腹部为五脏六腑之宫城，可见腹部与身体的多个器官都是有较为直接的关系的。建议便秘患者在每晚临睡前可用双手以顺时针扭转的体例来轻轻的按摩腹部，对峙进行三十分钟，直至腹部肌肤微微发烧即可，不仅可以促进血液的轮回，还可以或许起到刺激胃液排泄，改善肠胃功能，治疗和防止便秘的感化。
05
清淡饮食
此刻市道上的食物种类多样，若不懂得按照自身的现实环境来合理进食的话，便很轻易增添患病的几率。所以建议便秘患者日常平凡应尽量以清淡的，温软的食物为本家儿，如牛奶，蛋类，菠菜，喷鼻蕉，西红柿，黄瓜等，都具有必然的整肠功能，即可以促进残渣的排出。
06
有氧活动
有位名人说过：“活动是一切生命的源泉。”可见其对于我们每小我的主要性。建议便秘患者日常平凡可抽出些时候来进行一些有氧活动，如骑自行车，泅水，爬山，打球等，一来可以帮忙耗损体内的脂肪与热量，二来可以或许改善脏腑功能，缓解便秘，三来有利于自身的心理健康。
07
用开塞露
若自己便秘环境较为严重，且憋的出格难熬难过的话，则建议大师可以去药店采办开塞露，操作方式比力简单，只需要将药液插入肛门，使其进入直肠内即可使年夜便顺畅排出，但要注重开塞露只能解一时燃眉之急，若利用三次仿照照旧没有效的话，则应实时到病院治疗。
End

发表于 2018-07-06 00:00
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分类：医疗卫生

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