我如何选择对消化系统最好的维生素(Choose the Best Vitamins for the Digestive System)？

虽然摄取足够的必需营养素对你的整体健康至关重要，但有些维生素对维持消化系统的健康起着关键作用。一些最关键的维生素是B族维生素，其中有许多，包括叶酸、烟酸和硫胺素。这些维生素支持分解不同类型的维生素你所吃的食...

虽然摄取足够的必需营养素对你的整体健康至关重要，但有些维生素对维持消化系统的健康起着关键作用。一些最关键的维生素是B族维生素，其中有许多，包括叶酸、烟酸和硫胺素。这些维生素支持分解不同类型的维生素你所吃的食物，以及其他一些重要的消化功能，如调节食欲和消除废物。另外两种对消化系统最好的维生素是维生素C和D，它们是保持牙齿和牙龈强壮，从而开始消化过程的基本要素。你可以考虑将含有在你的饮食中加入这些维生素，或者如果这些维生素还不够，你可以补充一些以保证足够的水平。

消化系统的一些器官。由于它们在分解食物中的营养成分中起作用，你应该确保你为消化系统摄入足够的B族维生素。硫胺素，或维生素B1和生物素，也称为维生素H或B7，都有助于人体处理碳水化合物，烟酸或维生素B3也是如此。生物素和烟酸都有分解脂肪的作用；烟酸也有助于酒精的加工。蛋白质的消化是由吡哆醇或维生素B6帮助的，与生物素一样。

生物素补充剂可能有助于清除蛋白质消化过程中产生的废物。还有几个其他原因可以帮助消化系统服用B族维生素。硫胺素有助于保持健康的食欲和支持消化道的神经。烟酸有助于保持舌头和器官表面健康的消化过程生物素有助于清除蛋白质消化产生的废物，而叶酸被认为有助于预防结肠癌。缺乏某些B族维生素也会对消化系统产生负面影响；维生素B2或核黄素的缺乏会导致口腔溃疡和肿胀，而缺乏烟酸则会导致糙皮病，导致呕吐和腹泻的一种病症。

叶绿素是一种草药补充剂，可以帮助改善消化和清洁结肠。你应该在饮食中包括其他消化系统的主要维生素是维生素C和维生素D。这是因为这两种维生素对保持牙龈和牙齿的强壮至关重要，这是消化的第一步——咀嚼所必需的。维生素D很重要，因为它帮助身体吸收钙，而钙是保持牙齿健康所必需的。维生素C也有助于牙齿和牙龈的健康，还有助于你的身体在消化过程中吸收铁的额外好处。

服用维生素B复合药片有助于改善消化功能。