什么是木虱壳纤维(Psyllium Husk Fiber)？

木犀壳纤维是一种天然的补充剂，来自车前草，也被称为Ispaghula。它主要生长在亚洲、北非、印度和地中海地区。虽然它的药用价值已经被公认了几千年，大约100年前，它作为一种缓解便秘的方法被引入美国，因此，美国已成为最大的进...

木犀壳纤维是一种天然的补充剂，来自车前草，也被称为Ispaghula。它主要生长在亚洲、北非、印度和地中海地区。虽然它的药用价值已经被公认了几千年，大约100年前，它作为一种缓解便秘的方法被引入美国，因此，美国已成为最大的进口国；60%的壳纤维被制药公司用于多种药物和纤维补充剂木犀皮纤维通常用于治疗肠易激综合征，木虱壳纤维由粘液组成，是60%的可溶性纤维，是任何植物中天然可溶性纤维含量最高的一种。事实上，每盎司的木虱壳纤维含量都高于燕麦麸、小麦或亚麻籽。可溶性纤维已被证明有助于预防心脏病，从而改善整体健康，高血压和糖尿病。它也常用于治疗肠易激综合征（IBS），甚至是治疗慢性消化道疾病的处方药中的一种成分木犀壳纤维通过消化道吸收水分起作用，但它本身并没有被消化。这一过程使大便更笨重、更柔软，从而更容易通过。该过程还可通过吸收大便中多余的水分帮助缓解腹泻

在服用任何减肥补充剂时，还必须遵循，均衡饮食。随着越来越多的人开始关注健康饮食，越来越多的人开始使用木犀来减肥。因为纤维可以帮助调节消化道，对于一个人来说，每天摄入30到40克来改善体重是很重要的。美国饮食协会建议所有成年人每天摄入20到35克可溶纤维。那些不能达到每日摄入量的人应该考虑使用木犀纤维来保持健康，而不要吃得太重燕麦或小麦。

木犀壳纤维用于治疗便秘。许多人选择使用木犀在节食的时候，用去壳纤维作为结肠清洁的辅助物。然而，这种做法通常应该受到限制和监督，以避免脱水并发症虽然这是一种罕见的副作用，但如果过量使用，还是有可能的。当将木犀壳纤维引入饮食中时，一般应循序渐进地工作，并在医生或营养学家的指导下定制纤维摄入量一般来说，它可以是粉末状的，可以混入水、果汁或花草茶中。但是，也可以是胶囊形式。这两种版本通常在药店或保健店都有，并且通常附有使用和剂量的建议木犀壳。

发表于 2020-08-24 00:40
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分类：运动户外

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