什么是CLA补充(CLA Supplement)？

共轭亚油酸（CLA）是指亚油酸的几种不同异构体或结构形式的术语。亚油酸也被称为欧米茄-6，是一种基本脂肪酸，最常见于反刍动物的奶和肉中。共轭亚油酸是一种膳食补充剂，含有两种CLA异构体，顺式-9和反式-11，这些补充剂通常是从...

共轭亚油酸（CLA）是指亚油酸的几种不同异构体或结构形式的术语。亚油酸也被称为欧米茄-6，是一种基本脂肪酸，最常见于反刍动物的奶和肉中。共轭亚油酸是一种膳食补充剂，含有两种CLA异构体，顺式-9和反式-11，这些补充剂通常是从葵花籽油或红花油中提取的。这些补充剂被认为可以帮助使用者减少体内脂肪，同时保持肌肉的瘦肉量。研究还表明，共轭亚油酸能增强免疫系统功能，改善胆固醇，增加身体对胰岛素的敏感性，并预防癌症

葵花籽油通常用于CLA补充剂，葵花籽油富含多不饱和和单不饱和脂肪，而CLA则是最常见于反刍动物的产品，如牛和羊，大多数补充剂含有从冷榨油中提取的共轭亚油酸。最常用的两种油是向日葵和红花。平均而言，1克（1000毫克）的红花油比向日葵多含40%的共轭亚油酸。葵花籽油价格便宜，因此，一些制造商选择在他们的配方中使用这种油。含有红花油的补充剂通常比含有其他油的补充剂更强壮，含有更多的共轭亚油酸补充剂通常是用红花植物的油制成的一些专家建议服用CLA补充剂，因为消费者很少从他们的饮食中获得大量的CLA。CLA最丰富的来源之一是乳脂。红肉、羊肉和橄榄油也含有这种脂肪酸。问题是，这些来源中的大多数都含有高热量和饱和脂肪。在避免不健康脂肪的同时，许多人人们也会减少CLA的摄入量。

CLA和其他膳食补充剂的制造商受到美国食品和药物管理局（FDA）的松散监管消费者开始服用CLA补充剂的一个最常见的原因是帮助他们减肥。这些补充剂经常被宣传为有效的减肥辅助品。CLA被认为是通过阻止脂蛋白脂酶的脂肪储存功能来减少脂肪的大量研究表明CLA能有效地减少体脂和增加瘦肉量。

CLA补充剂可以减少体脂和增强肌肉除了它的减肥特性外，服用CLA还有其他一些好处。CLA被认为可以增强免疫系统功能，促进新陈代谢，降低胆固醇，对抗胰岛素抵抗研究还表明，服用CLA补充剂可以帮助消费者降低患癌症和心脏病的风险。服用CLA补充剂的主要问题是，这些补充剂可能会加剧肥胖者的胰岛素抵抗这是因为CLA异构体，顺式-9和反式-11与胰岛素抵抗增加有关。CLA补充剂也被认为会引起胃部不适和恶心，尤其是当与牛奶或其他蛋白质一起服用时。经过大约两周的常规使用，这些副作用通常会随着使用者对补充剂的适应而减轻

共轭亚油酸（CLA）补充剂可能有助于保持个人的瘦肌肉质量。