什么是爬山(Hillwalking)？

爬山是一种在山上行走的运动形式。不需要特殊设备，难度从相对简单的路线到更具挑战性的路线都有不同。这种活动在英国和爱尔兰尤其流行，因为那里有着悠久的山上行走传统，但它在世界上任何地方都可以练习。上山行走需要...

爬山是一种在山上行走的运动形式。不需要特殊设备，难度从相对简单的路线到更具挑战性的路线都有不同。这种活动在英国和爱尔兰尤其流行，因为那里有着悠久的山上行走传统，但它在世界上任何地方都可以练习。

上山行走需要结实的步行鞋在更具挑战性的路线上，有些地方可能需要人们用手来帮助他们爬上崎岖陡峭的小道。在冬天，有时需要一些设备来帮助人们安全地航行，比如电线杆和冰斧。在其他情况下，登山者只需要一双脚和几双结实的步行鞋有些路线很容易让老年人和幼儿跟随，而另一些路线可能需要更高水平的身体素质。

上山行走是在丘陵和山区进行的，可能还需要冰斧之类的冬季装备。人们可以出于健身的原因进行徒步行走。一般来说，步行可以改善心血管健康，在斜坡和斜坡上行走有助于增强腹部和腿部的肌肉，同时也比在平地上行走燃烧更多的卡路里。徒步行走也可以用来娱乐和娱乐许多步行路线都要经过风景优美的自然区域，人们可以带上相机和午餐去郊游。有些小径还可以把人们带到其他方式无法到达的名胜古迹

徒步旅行使徒步旅行者能够将风景融入他们的锻炼中。在英国和爱尔兰，有许多登山俱乐部和组织定期领导旅行。客人通常是受欢迎的，尽管他们可能会被要求提前预订。游客，包括游客，可以和俱乐部一起出去，以便有机会看到一些在常规旅游中可能没有的东西。在世界其他地区，俱乐部可能更难找到，对徒步旅行感兴趣的人可能会想去考虑自己动手吧。

在丘陵或山区，徒步行走是一项很好的锻炼方式其他形式的锻炼，上山前咨询医生是个好主意。医生可能会建议人们出于健康原因坚持走中等强度的小径。此外，建议总是和同伴一起散步。在紧急情况下，朋友可以提供帮助，或者在必要时寻求帮助还建议留下计划步行路线和完成该路线所需时间的信息，这样，朋友和家人就知道如果人们不回来了，该从哪里开始寻找。

在更具挑战性的路线上，登山杆通常很有用。