什么是人体攻击(Bodyattack&Trade;)？

人身攻击™ 是一项由莱斯米尔斯（Les Mills）在全球范围内推广的健身项目，是一项高强度的有氧运动，旨在增强参与者的力量、敏捷性和耐力。高强度的训练将有氧步进与力量和健身训练相结合。课程以编排的方式进行，并与强烈的音...

人身攻击™ 是一项由莱斯米尔斯（Les Mills）在全球范围内推广的健身项目，是一项高强度的有氧运动，旨在增强参与者的力量、敏捷性和耐力。高强度的训练将有氧步进与力量和健身训练相结合。课程以编排的方式进行，并与强烈的音乐背景，以刺激积极参与运动。任何身体健康水平中等的人都可以参加身体攻击™ 在国际性的运动水疗中心或俱乐部里进行的身体攻击的第一阶段™ 包括做俯卧撑。这项运动通常持续55分钟，课程分为阶段和曲目，练习的强度和挑战性逐渐增加。阶段和曲目以及音乐和舞蹈编排都在不断更新。最新的节目发布及其说明发布在乐视米尔斯的网站www.lesmills.com上

课间间隔不当可能导致极度疲劳。训练的第一阶段从低强度的有氧运动开始，让参与者热身。随后进行两次中等强度的训练，以提高心率第一阶段旨在通过俯卧撑和锻炼三头肌来强化上半身，实现核心稳定。第二阶段的训练重点是下半身。无氧运动如蹲下和弓箭步完成。这一阶段包括课堂互动，让同学们互相激励，达到自己的极限。训练的第三个和最后一个阶段包括更多的无氧运动。它的目标是背部和腹部。这一阶段的高潮是一个冷静的轨道，参与者通过伸展运动从锻炼中恢复过来。参与者必须适当间隔上课时间，以避免极度疲劳。莱斯·米尔斯建议休息一天在进行另一次训练之前，让身体从上一次训练中完全恢复。建议参与者每周锻炼三次，以达到最佳效果。身体攻击™ 在进行训练时，不需要任何设备。但是，参与者应穿着舒适的训练服装。他或她还必须穿胶鞋，最好是交叉训练鞋，以提供良好的脚支撑，由于训练需要大量的步法，因此建议参与者带上一个酒瓶和一条毛巾。莱斯米尔斯网站提供了一段视频，让潜在的参与者了解在锻炼中会发生什么该网站还提供了一个超链接，以帮助对人体攻击感兴趣的人™ 在找到提供运动项目的体育spa或俱乐部™ 地图已经被用来为一个潜在的参与者提供去一个认可的身体攻击的方向™ 在特定地点的训练场所。

人体攻击挑战包括在一分钟内尽可能多地做仰卧起坐。