一字马怎么练？每天十分钟，搞定一字马。

一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。不过是不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。看了许多瑜伽的姿势，还是一字马让人印象深刻。很多人想尝试一字马，可是无奈腿上功夫不行，压不下腿。其实，一字马是可以通过日积月累的练习的，将腿部前侧和后部韧带来伸开即可。具体练习操作动作跟我小编来看看。

• 0
• 0
• admin
• 发布于 2019-07-06 00:53
• 阅读 ( 917 )次

50米短跑训练方法/100米短跑训练方法

50米短跑，是一个能体现快速跑能力和反应能力的体育项目。<br/>那么如何能够提高对50米短跑的能力呢，一起了解一下吧。

• 0
• 0
• admin
• 发布于 2019-07-06 00:53
• 阅读 ( 737 )次

如何跳远跳的更远？

如何跳远才能跳的更远？相信这是很多体育考试中跳远不及格的人急切想要知道的问题，快来一起来看看吧。

• 0
• 0
• admin
• 发布于 2019-07-06 00:53
• 阅读 ( 710 )次

【钓鱼】路亚钓法中基本的钓组组装

路亚钓组于淡水以及海水钓法均适用，可以应用在不同深度的水域。其组装与海竿沉底钓有一些相似之处，下面为大家介绍一种基本的钓组组装方式。

• 0
• 0
• admin
• 发布于 2019-07-06 00:53
• 阅读 ( 797 )次

美食天堂，澳门特色美食推荐

作为全世界闻名的美食天堂，澳门的美食超级多，接地气的广式餐厅，豪华的法式餐厅，美味的葡式点心，以及来自世界各地的美食，都能在澳门找到。去澳门旅游的朋友，必须要收藏这份澳门特色美食推荐，让你吃遍澳门美食不踩雷。

• 0
• 0
• admin
• 发布于 2019-07-06 00:53
• 阅读 ( 738 )次

天津看海海边游玩路线推荐

天津是临海城市，其滨海新区濒临渤海，但由于近几年的填海工程，其实不容易见到海，下面就为大家推荐几条到天津看海的路线。

• 0
• 0
• admin
• 发布于 2019-07-06 00:53
• 阅读 ( 774 )次

不可不去的世界十大旅游景点

现在很多人都喜欢去旅游，下面我们就来看看不可不去的世界十大旅游景点是哪些吧！

• 0
• 0
• admin
• 发布于 2019-07-06 00:53
• 阅读 ( 889 )次

中国旅游景点排行

我国是个美丽的国家，有很多优美景观，比如帝都、九寨沟、呼伦贝尔大草原、张家界、桂林山水、丽江古城、鼓浪屿和布达拉宫等等。接下来就和大家详细讲解一下。

• 0
• 0
• admin
• 发布于 2019-07-06 00:53
• 阅读 ( 732 )次

深圳有哪些好玩的地方

深圳是一个很美的城市，下面我们就一起来看看深圳有哪些好玩的地方吧！

• 0
• 0
• admin
• 发布于 2019-07-06 00:53
• 阅读 ( 816 )次

怎样边跑步边挣钱

在手机大力发展的今天，出现了各式各样的APP，其中就包括利用跑步赚钱，下面为大家介绍两款比较靠谱的APP“悦动圈”和“平安好医生”。

• 0
• 0
• admin
• 发布于 2019-07-06 00:53
• 阅读 ( 795 )次

上海旅游必去之景点

想去上海旅游的朋友一定要看哦，保证你看完不后悔。小编将列出上海一些好玩的地方以及景点介绍，希望对大家有所帮助。

• 0
• 0
• admin
• 发布于 2019-07-06 00:53
• 阅读 ( 691 )次

飞机选座位什么位置好？

经济舱也能拥有最佳位置?很多朋友都会觉得不可思议，下面就来告诉大家这其中的诀窍吧。

• 0
• 0
• admin
• 发布于 2019-07-06 00:53
• 阅读 ( 787 )次

首次坐飞机应该注意什么

随着生活水平的提高，越来越多的人都开始通过搭乘飞机来外出旅行了，不仅可以开阔眼界，还能够放松身心。今天来给大家说说首次坐飞机应该注意什么？

• 0
• 0
• admin
• 发布于 2019-07-06 00:53
• 阅读 ( 736 )次

有氧运动和无氧运动有什么区别？

大部分人都分不清楚有氧运动和无氧运动，下面我们就一起来看看它们有什么区别吧！

• 0
• 0
• admin
• 发布于 2019-07-06 00:53
• 阅读 ( 742 )次

2019美洲杯小组赛赛程时间安排表

2019巴西美洲杯小组赛的比赛将于6月正式展开决赛，下面我们就来看看它的赛程时间安排表吧！

• 0
• 0
• admin
• 发布于 2019-07-06 00:53
• 阅读 ( 787 )次

深圳最适合一日游的15个免费景点

深圳是一个很美丽的城市，下面我们就一起来看看深圳最适合一日游的15个免费景点吧！

• 0
• 0
• admin
• 发布于 2019-07-06 00:53
• 阅读 ( 771 )次

第一次乘坐飞机的流程

首先要提前买飞机票，然后要提前半个小时到达机场，再从航空公司入口进去取票，接着办理托运，然后过安检，最后乘坐飞机。接下来就和大家详细讲解一下。

• 0
• 0
• admin
• 发布于 2019-07-06 00:53
• 阅读 ( 824 )次

广东佛山旅游景点攻略

• 0
• 0
• admin
• 发布于 2019-07-01 14:00
• 阅读 ( 833 )次

山东东营旅游景点攻略

• 0
• 0
• admin
• 发布于 2019-06-28 14:01
• 阅读 ( 871 )次

河北保定旅游景点攻略

• 0
• 0
• admin
• 发布于 2019-06-28 14:01
• 阅读 ( 927 )次