你为什么害怕独处？

仔细想想这个画面：蜘蛛望向前方没有桥梁的巨大裂谷，它没有因为看似无望的情境而手足无措，而是积极地反求诸己，运用它天生的活力搭起一座桥。狄更生将此称为“珍珠之丝”，蜘蛛利用它自己的能量穿越深渊。

诗写得好，“我们的心灵就是丝，丝，丝”，足够让我们应对生命的挑战，面对任何可能。我们需要的桥梁都能从自身寻求，需要造多长的桥都造得出，没有限制。我们也相信，我们吐出来的蛛丝一定能抓到某一点！

这首诗证实了我们生命能量的存在，也认为我们都有足够的内在丝线（心理资源）帮助我们横渡任何峡谷。当我们谈及害怕独处时，就必须从这一点开始。

1孤寂感源自内在匮乏

害怕独处最糟的部分，就是以为自己没有“丝线”，认为内在没有足够的资源，不能吐丝造桥。这就是神经质的独处恐惧中会产生孤立感的真实意义。你会深信自己一定有过错：“我孤单一人，是因为我没有东西可以对别人付出。”

害怕独处的感觉，只是对儿童早期的匮乏的反应。因为以前没有人让我们展现这种能量，所以我们从小就开始怀疑自身的潜力。在儿童时期完全受家长控制的人，可能会有“服从是生存的唯一方式”的认知。

儿童心理学家艾丽斯·米勒说：“被教导要服从的人，怎么可能单独面对生命的景象而不感到空虚？”

如果你从小就听大人说你的感觉不重要，这样的说法会直接贬抑你的生命能量，你会比较容易产生孤寂感。当你持续被要求走开，甚至因为你“很坏”而被赶回房间时，孤寂感也比较容易产生。此时你可能会把“孤立”与“不好”连在一起。“他们不喜欢我的时候叫我走开，所以当我被孤立的时候，我是不被喜欢、也不值得被喜欢的。”

如果你在小时候长期处于单调乏味和缺乏刺激的状态中，父母把你丢给玩具，而不是提供一个好的环境来帮助你，让你的力量活跃起来，或让潜力得到激发，你之后也比较容易感到孤单。

如果这么多年来，你不曾努力通过镜像来认识自己、自我滋养，那么你的丝线就会变质、毁坏。举例来说，一个习惯靠依赖亲密关系或成瘾物质来处理独处的人，很可能会失去取用内在丝线的能力与渠道。害怕坚持立场或害怕依自己最深的需求和欲望来行事，换言之就是没办法做自己，那么最后的结果，可能是会对独处感到恐惧，“他们会为了这件事而遗弃我……”

2哪些情绪让你害怕独处

一旦独处与恐惧相连，后果就是孤寂感。孤立、隔离的元素，正是恐惧发生的起点。孤寂感会出现，是因为你把“我实在没办法照顾自己”的想法，添加在了独处之上。

你可能会用情感关系作为你躲藏的地方，“我对亲密关系没有任何恐惧，我需要感情”。但是在“勇气”的表象之下，很可能是“我实在太害怕独处，所以时时刻刻都要是‘我们’，找另一个臂膀让我依靠”。

以下的想法可能会潜伏在害怕独处的情绪里：

●因为没人要我，所以我只能自己一个人。

●没有人想跟我在一起。

●我没有什么东西可以给予。

●这件事我一点办法也没有。

●我完全无能为力。

●事情绝不会变好。

●我觉得自己不如那些有能力过快乐人生的人。

●我被限制了。

●我控制不了自己的情绪。

●我也许会感到悲伤。

●我可能会有恐惧感，而且会被这样的感觉击败。

●也或者，我没办法做什么事来改变它。

当你把“动作”看做“互动”时，就有可能出现孤寂感。比方说，当你走进房间时，发现你的伴侣正在看书，没有抬眼看你，而是继续埋头书中。你可能会把她没做出来的动作解释成：“她不在乎我，我对她不重要，我甚至不值得她把眼睛从书本上移开，看我一眼。”

孤寂感来自这样的恐惧或想法。我觉得被排斥、被孤立，而且感觉很孤单。

很明显，你在一段感情中形成的孤寂感，会比你在单身时形成的孤寂感来得强烈，也更加严重，因为这牵涉到被你特别在乎的人所排拒。狄更斯的书会比我更有趣吗？

美国发展心理学家埃里克·埃里克森曾说：“如果这张脸只是在看别的地方，为什么我们要想成这张脸是故意转开？”

3其实我们有足够的能量

从心理学来解释，成人认同的内在，具有无限生命能量的核心，它的心理界线是我们所知晓并加以维护的，但它的灵性界线却是无边无际的。灵性的界线，还有健康的心理界线，都不会限制内在生命力的核心。这就是我们自己——跟蜘蛛一样，永远拥有够用的丝线！

如果你开始运用内在的能量，你就能找到活力，跟那只不吵不闹、有耐心的蜘蛛拥有相同的生命力。事实上，每一朵玫瑰、每一只蜻蜓都在做相同的事。它们全都欢天喜地地活出了它们的生命核心。生命核心一方面受到保护，另一方也不需要任何保护。但如果你的做法是“我不完整，我需要别人或其他事情才能让我完整”，那么你就没有机会找到那些在内心等待你发掘的丝线。

有两个矛盾会浮现。第一个就是：我被外界排挤了，但其实并没有外界！存在是一种同时发生的经验，不管我有没有察觉，我跟外界确实有连结。认为每一件事都各自独立且不相干的感觉，只是一种幻觉。

第二个矛盾是：我们只有在自己感到空虚时，才会发现空虚的存在。当你跟它相处时，单纯地允许自己注意空虚而不是逃开，漫长而孤寂的夜晚只是拉开了空虚的序幕。你的内在会有一股可靠的能量，你看不见，也不会轻易地找到它，因为它不是一个“它”。它甚至也不在内在，因为根本没有内在或外在。你就处于其中，就像叶片处在某个环境里一样，你属于整个环境，这个整体环境的一切全都环环相连。所以，你以为的隔离严格来说并不存在，这是人为的，不是自然形成的。

经过选择的孤寂则具有无尽的连结，这是孤寂的相反面，因为在孤寂当中是没有连结的。一名僧侣，当他相信冥想有益于周遭世界时，他会对世界形成连结，而不是隔离感。他的孤寂是欢乐的，而不是孤单的。

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