出现幻觉该怎么办?

幻觉是一种虚幻的知觉,是在客观现实中并不存在某种事物的情况下,我们却感知有它的存在。比如说,无人在现场的情况下,听见有人责骂他的声音(凭空闻声),这是一种幻听;又比如看到别人看不到的东西,这是一种幻视。除此之外,根据我们感官的不同,还有幻嗅,幻触,幻味,内脏性幻觉等。

由于多数幻觉是形象生动的、存在于客观空间的、不从属于自己的,而且不能随自己的意愿而加以改变,所以幻觉一旦出现我们有时很难判断他们是真是假,我们的行为、我们的思维以及我们的情绪和情感会受到幻觉的影响,有时这种影响会严重干扰我们与他人交往,影响我们对周围事物的判断。

幻觉作为一种常见的精神症状,有时即使经过系统治疗也很难完全消失。那么,出现幻觉我们该怎么办?

首先,我们要学会识别幻觉。下面我们将介绍识别常见幻觉的一些方法:

1. 幻听的识别

(1)幻听的自我识别:当我们凭空听见有声音在议论自己时,那么我们就不妨听听这声音熟不熟悉,有几个人在议论,接着看看周围是不是有人在说话,如果周围是熟人的话,不妨问问他们是不是在议论自己;或者迅速换个环境看看议论自己的声音是否继续存在。有时我们还需要自己学会寻找幻听出现的规律,比如说,我们只要听见闹钟滴答滴答响,就能听见有人说话,只要闹钟一停,别人说话的声音就没了。

(2)家人如何识别:当你看见他出现自语自笑时,凭空对骂时,紧紧捂着耳朵非常烦恼时,或者说话突然跑题,好像没有在和你继续交流的时候,他可能出现了幻听。当你发现他好像被人控制了一样,这时就要警惕他可能出现了命令性幻听。

2. 幻视的识别

(1)幻视的自我识别:如果你看见一些恐怖的、不常见的、违反自然规律的东西,你可以根据常识来推断是不是幻视。比如说,看见妖魔鬼怪,看见有人倒挂在屋顶上,看见有人伸出蜥蜴般的舌头,看见家里有一只东北虎,等等。如果你的幻视内容是频发而且固定的,那么请你记住,并找出它出现的规律,然后请别人帮助去识别。

(2)家人如何识别:观察他的眼睛可以帮助你识别他是否出现了幻视。比如说,你发现他目光中流露出紧张、害怕并不断闭眼回避的样子,或者发现他目不转睛地看着某个地方,或者发现他的眼神飘忽不定,这时他可能出现了幻视。如果需要进一步澄清,不妨问问他。

其次,出现幻觉我们如何应对?

(1)保持镇定。当你意识到自己出现了幻觉,或者家人发现你出现了幻觉,都需要镇定。不被幻觉所左右是我们的目标。

(2)更换环境,改变设置。有些幻觉是与周围环境联系在一起的,更换环境是一种选择。如前所述,“听见闹钟滴答滴答响,就能听见有人说话”,出现这种幻听时,不妨将闹钟更换为无滴答声的电子表。

(3)大声表达,寻求帮助。当听见议论自己的声音,看见恐怖的事物,不妨大声表达出来,让家人知道你出现了问题,需要帮助。家人的关注与沟通将帮助你渡过难关,减少幻觉对你的影响。

(4)改变认知。对于那些无关大碍的、经常出现的幻觉,不如接受它们,同时保持清醒的认识。

(5)给家人的提示:命令性幻听的出现很可能产生不良的后果,一旦发现,需要立即控制住他,避免他伤害自己和他人。

(作者: 北京护理学会;via 科学健康人)

  • 发表于 2015-07-06 00:00
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