什么是治疗失眠最好的食物(Best Food for Insomnia)？

失眠或失眠的人可能会考虑用食物来治疗失眠。一些很好的选择可以帮助人们获得所需的休息，如含有色氨酸的食物，镁和褪黑激素。复杂的碳水化合物和香蕉也是不错的选择。所有这些成分都可以帮助失眠患者入睡，而不必使用药物...

失眠或失眠的人可能会考虑用食物来治疗失眠。一些很好的选择可以帮助人们获得所需的休息，如含有色氨酸的食物，镁和褪黑激素。复杂的碳水化合物和香蕉也是不错的选择。所有这些成分都可以帮助失眠患者入睡，而不必使用药物来入睡。

失眠妇女。色氨酸存在于火鸡和鸡肉等食物中，还有牛肉和大豆。这种成分也存在于一些乳制品中，这意味着，那些想寻找失眠食物的人可能会在睡前吃酸奶、干酪或奶酪。喝一杯牛奶也会有帮助，因为牛奶也是色氨酸的来源之一。睡前喝一杯温牛奶的老办法是睡觉的好方法，因为饮料的温热有助于摄入饮料的人感到放松，而色氨酸则帮助释放血清素帮助入睡。

南瓜子可以帮助减少失眠。含有镁的食物也有助于增加大脑中血清素的生成。注意吃像大比目鱼、黑豆和南瓜子有助于减少失眠的可能性。绿色、多叶蔬菜也含有镁，这意味着它们有助于失眠。

吃黑豆可以降低失眠的可能性。褪黑激素是一种天然存在于动植物中的物质。樱桃褪黑激素的一个很好的来源，被列入失眠症的食物清单中。一些辛辣的品种，如蒙特莫伦西，是一个很好的选择，有助于诱导睡眠它是一种浓缩物，可以与水混合，在睡前喝一杯清凉饮料。复合碳水化合物，如全麦面包和谷类食品，它们也被认为是治疗失眠症的好食物。人们应该在睡前几小时食用这些食物，以便从这种入睡策略中获得最佳效果。吃一些零食，如加牛奶的全麦谷类食品或全麦火鸡三明治，将有助于失眠。食物中还应放香蕉失眠清单。这种食物含有氨基酸，吃了有助于产生镇静效果。睡前吃一根香蕉是一种清淡的小吃，绝对可以帮助失眠或失眠的人入睡。

樱桃含有褪黑激素，可以帮助缓解失眠。