光疗法对抑郁症有多有效(Effective is Light Therapy for Depression)？

如果抑郁症与季节性情感障碍（SAD）有关，光疗法在治疗抑郁症方面是非常有效的。大多数患有这种类型抑郁症的人会通过光疗法得到缓解。它是SAD的首选治疗方法，因为它具有很好的耐受性，不需要处方，而且容易获得光疗法治疗抑郁症...

如果抑郁症与季节性情感障碍（SAD）有关，光疗法在治疗抑郁症方面是非常有效的。大多数患有这种类型抑郁症的人会通过光疗法得到缓解。它是SAD的首选治疗方法，因为它具有很好的耐受性，不需要处方，而且容易获得光疗法治疗抑郁症和药物治疗SAD一样有效，目前还没有确凿的研究表明光疗法可以治疗其他形式的抑郁症。

日光浴床的照度不足以有效治疗抑郁症。对一些人来说，季节性较低的光照水平会导致悲伤。秋天和冬天的短时间会破坏人体的自然昼夜节律，人体调节睡眠和清醒的24小时时钟。昼夜节律的中断会导致睡眠障碍和抑郁。抑郁症的光疗法有助于身体恢复自然的昼夜节律，允许正常的睡眠模式和消除抑郁。其他形式的抑郁症，如临床抑郁症，月经前综合征和双相情感障碍不是由昼夜节律紊乱引起的，似乎也不受光疗法的影响。

光疗法通常对冬季季节性情感障碍（SAD）患者有益。抑郁症的光疗法包括使用特定的强光的形式。光照强度是用勒克斯来衡量的，而明亮的阳光是10000勒克斯。日光浴床和家用灯不能发出足够高的勒克斯或正确类型的光，因此效果不佳。

光疗法可以帮助患有季节性情感障碍的人，但不能帮助其他形式的抑郁症用于光治疗的便携式灯箱可达到5000勒克斯，并提供最佳的治疗光强度。"冷白色"荧光灯产生的紫外线辐射比全光谱灯要少，尽管它们产生的勒克斯更少，但在光疗法中是有用的。暴露在10000勒克斯的30分钟内相当于5000勒克斯的一小时照射。

用于治疗抑郁症的光疗法可以帮助患者的身体恢复其固有的昼夜节律。大多数患有忧郁症的人发现，在早晨使用光疗法治疗抑郁症最有效，虽然它有时在下午或傍晚的时候效果更好，但每个人的自然生理节律是不同的，所以需要根据具体的人调整所需的勒克斯量和暴露的时间来达到效果。大多数人，在开始使用光疗法的几天内，可以消除SAD相关的抑郁，尽管有些人可能在三周或更长的时间内看不到缓解。在所有的SAD患者中，当光疗法停止时，抑郁就会复发。每个人对勒克斯的量和暴露在光照下的时间的反应不同，所以使用抑郁症的光疗法应由医生监控。

日光灯可用于光疗法。