怀孕期间如何处理肠胃胀气(Deal with Flatulence During Pregnancy)？

孕期肠胃胀气有一些简单易行的方法，监测自己吃什么食物有助于控制孕期肠胃气胀；经常锻炼身体，控制孕期便秘，也有助于防止胀气过多，怀孕肯定会带来不必要的胀气和胀气，采取措施是很重要的为了缓解可能不舒服或疼痛的气体。...

孕期肠胃胀气有一些简单易行的方法，监测自己吃什么食物有助于控制孕期肠胃气胀；经常锻炼身体，控制孕期便秘，也有助于防止胀气过多，怀孕肯定会带来不必要的胀气和胀气，采取措施是很重要的为了缓解可能不舒服或疼痛的气体。

怀孕期间避免酸奶可能有助于缓解气体压力。众所周知，有些食物会导致气体，并可能导致更严重的肠胃气胀。这些食物包括花椰菜、豆类和卷心菜。乳制品也会引起气体；有些人对奶制品不耐受或可能会在怀孕期间出现这种症状。不喝牛奶，酸奶，或者奶酪可以减轻气体压力。

记录食物日记可以帮助你识别哪些食物会引起症状。一些含有人造甜味剂的食物会引起气体。人造甜味剂可能隐藏在低脂肪食物、减肥食品或无糖食品中。去掉这些食物饮食可能有助于缓解怀孕期间的肠胃气胀。

孕妇胃胀时应保持充足的水分，饮食均衡。碳酸饮料如苏打水或苏打水也会导致肠道内空气积聚，尤其是在怀孕期间。这些饮料通常不健康，因为它们含有大量的糖分。将它们从你的饮食中去掉可以减轻你的气体压力，你可以用一个更健康的选择来代替它们，为你和你的未出生的宝宝。

豆类是导致肠胃气胀的最常见原因之一怀孕期间会导致肠胃气胀的食物太多了，很难弄清楚是哪些食物导致了压力的增加。记下食物日记有助于你确定哪些食物可以吃，哪些不能吃。把所有含气体的食物从日常饮食和零食中去掉，直到肠胃气胀好转。然后，试着一次添加一种食物回到你的饮食中。记录下你在补充食物后的感受，你会发现那些麻烦的食物并阻止胃胀。定期的心血管运动可以帮助食物迅速通过消化道，缓解怀孕期间过度的胀气。对孕妇来说，有氧运动是很好的散步。饭后以轻快的步伐行走是消化食物的好方法。在开始任何运动之前，请咨询医生以确保其安全。怀孕期间便秘是很常见的。通常，便秘越多，怀孕期间就越容易感到肠胃气胀。缓解便秘将还有助于缓解气体压力。从医生那里获得安全的天然补充剂或药物是很重要的。

妇女在怀孕期间身体会经历许多变化，肠胃气胀的情况并不少见。