腓骨长肌是什么(Peroneus Longus)？

腓骨长肌是小腿的一部分，用来转动脚踝。它也有助于把脚踝向上拉，这被称为足底弯曲，这对膝盖和脚踝的稳定性都很重要。有三块腓骨肌位于小腿外侧，虽然长腓骨长肌最接近皮肤。肌肉用于许多日常活动，在需要稳定的不平路面上行...

腓骨长肌是小腿的一部分，用来转动脚踝。它也有助于把脚踝向上拉，这被称为足底弯曲，这对膝盖和脚踝的稳定性都很重要。有三块腓骨肌位于小腿外侧，虽然长腓骨长肌最接近皮肤。肌肉用于许多日常活动，在需要稳定的不平路面上行走时最活跃。

运动时腓骨长肌可能会受伤。腓骨长肌起源于腓骨顶部，腓骨长肌是两个主要骨骼中较小的一个组成小腿。小腿从小腿一侧向下延伸，连接到足部第一跖骨底部，通过腓浅神经与人体神经系统相连。腓骨群中的其他肌肉是腓骨短肌和腓骨三头肌提示腓骨肌腱病变。虽然腓骨长肌与足底屈曲和外翻或踝关节旋转有关，但它对脚的稳定性也很重要。由于腓骨长肌位于小腿肌肉外侧，腓骨肌群对于稳定踝关节以上的腿很重要。当单腿站立时，这一点变得更加明显-没有腓骨长肌，腿会向内拉。

运动按摩可用于放松腿部和脚部肌肉。由于其作为腿部稳定器的重要性，腓骨长肌有时需要加强，尤其是对于那些比大多数人更需要稳定性和控制力的运动员来说腓骨长肌的强化训练包括屈膝抬高小腿。要进行这些练习，运动员应该一条腿站在台阶的边缘，另一条腿放在另一条腿后面。然后脚后跟尽可能高地抬离台阶，保持几秒钟，然后再放低。

腓骨长肌过度使用的治疗包括小腿伸展腓长肌在许多日常活动中使用，腓长肌会受到过度使用的损伤。例如，腓骨肌腱病变会影响附着在肌肉上的肌腱。腓长肌腱病的症状包括脚踝外侧疼痛，运动时疼痛加剧，小腿肌肉极度紧绷。这种肌腱病的治疗方法包括休息、小腿伸展和某些情况下的运动按摩。

腓骨长肌通过腓浅神经与身体神经系统相连。