什么是肌膜(Perimysium)？

肌膜是一种保护和支持骨骼肌内纤维群的膜。与其他支持膜一起，肌膜负责形成和组织肌肉纤维，并在肌肉内传递力。结缔组织，包括支持膜和肌腱，估计约占单个肌肉质量的15%。肌膜是一种保护和支持肌肉的膜。通常，肌周组织由嵌入...

肌膜是一种保护和支持骨骼肌内纤维群的膜。与其他支持膜一起，肌膜负责形成和组织肌肉纤维，并在肌肉内传递力。结缔组织，包括支持膜和肌腱，估计约占单个肌肉质量的15%。

肌膜是一种保护和支持肌肉的膜。通常，肌周组织由嵌入粘多糖基的胶原和弹性蛋白纤维组成。胶原纤维赋予组织力量，而弹性蛋白纤维，毫不奇怪，增强弹性。基底材料起着胶水和润滑剂的作用，同时将结构固定在一起，使纤维能够轻松地相互移动。

弹性蛋白和胶原蛋白的减少会导致皱纹或皮革状的皮肤。大多数哺乳动物有三种类型的肌肉组织-心脏、骨骼和平滑肌。人体骨骼肌附着在骨骼上，负责骨骼的运动，在人体肌肉组织中所占比例最高。这种类型的肌肉组织在许多方面与其他两种不同，不仅仅是肌肉组织的层次结构。肌肉成分被分成越来越复杂的结构，由结缔组织束缚和支撑。

肌内肌、肌膜和肌表肌一起被称为肌肉的筋膜。每一个肌纤维都是一个单细胞，肌纤维被称为肌内肌膜的薄纱膜所覆盖，肌纤维被分成束，称为肌束，被肌膜包裹每个肌束通常包含大约100到150个肌纤维，变化范围很广。许多肌束共同构成肌腹，肌腹被一层坚韧的膜状涂层包裹着，被称为肌膜外膜，表层组织被称为肌肉的筋膜，结缔组织占肌肉重量的15%，和肌肉本身一样，肌膜的胶原纤维和弹性蛋白纤维似乎有三层结构，每一层组织都建立在它之前的组织之上粗糙、卷曲的纤维沿着纵向和圆形排列，像鱼网袜一样包裹着整个神经束。从这个框架中分支出来的大量未缝合的胶原纤维形成了一个松散的、脆弱的鞘层，覆盖了所有的神经束表面。最后，细小的纤维束将相邻的肌肉纤维彼此相连，肌筋膜为肌纤维提供了一个支撑肌纤维的框架，防止肌肉纤维因过度拉伸而受损。在休息时，大部分肌周纤维与肌纤维成60度角。当肌肉被拉伸时，这些纤维失去了卷曲的外观，角度随着力的变化而减小。这样，肌膜吸收和分配力，减少了对肌肉纤维的应力。当外力被移除时，筋膜允许肌肉纤维恢复其原来的方向。除了提供结构和肌膜在肌束之间形成结缔组织的隧道，称为肌内隔膜这些导管容纳服务于肌肉的小动脉、小静脉和神经。肌肉结缔组织的增加与衰老和不活动有关。随着时间的推移，筋膜内弹性蛋白与胶原纤维的比例降低，粘多糖基提供的润滑程度也降低。因此，衰老和缺乏活动通常会导致整体柔韧性的丧失。这一趋势通常可以通过定期的柔韧性锻炼来减缓或逆转，如瑜伽、普拉提或简单的日常伸展运动。

瑜伽可以帮助减缓或逆转一个人丧失柔韧性的速度。