什么是凯格尔肌(Kegel Muscle)？

"凯格尔肌"一词用来指盆底的肌肉，更准确地说是耻骨尾骨肌或PC肌。这个词是在凯格尔运动越来越受欢迎之后开始使用的，凯格尔运动是由阿诺德·凯格尔博士开发的，旨在帮助加强这些肌肉。虽然主要集中在女性更容易遭受盆底无...

"凯格尔肌"一词用来指盆底的肌肉，更准确地说是耻骨尾骨肌或PC肌。这个词是在凯格尔运动越来越受欢迎之后开始使用的，凯格尔运动是由阿诺德·凯格尔博士开发的，旨在帮助加强这些肌肉。虽然主要集中在女性更容易遭受盆底无力的困扰，男性也可以使用凯格尔运动，男性也可以从增强凯格尔肌肉中受益匪浅。

女性更容易患盆底无力的问题。盆底肌肉附着在骨盆上，形成一种支撑骨盆器官的吊床，如女性的子宫。凯格尔肌位于骨盆底部，在女性中，在肛门和阴道周围形成一个双环，如8字形。收缩凯格尔肌控制尿液的流动，同时控制肛门括约肌的收缩宫缩也有助于性交过程中的性快感。男性的凯格尔肌也有助于控制肛门括约肌，它有助于勃起、射精和控制尿液。

凯格尔肌形成于阴道和肛门周围。怀孕、分娩以及分娩，可使凯格尔肌过度伸展，使其松弛，难以收缩，可导致尿失禁和肠失禁，性快感下降，肌肉严重无力甚至可导致脱垂，子宫脱垂腹部器官从盆底突出。这通常见于妇女子宫或阴道脱垂年龄也会导致Kegel肌张力下降，这就是为什么男性会因为骨盆肌肉无力而遭受类似的问题；分娩前阴道壁和盆底肌肉。其他导致盆底肌肉无力的原因包括体重过多和某些腹部手术。加强骨盆横膈膜的运动可以帮助恢复凯格尔肌的自然力量和张力，而不管其潜在原因是什么凯格尔肌似乎停止了尿液的流动，为这种肌肉提供了一种出人意料的有效运动水平。一些凯格尔运动利用额外的运动，通常是将球茎或弹簧装置插入阴道，为运动提供阻力。这些运动提供更剧烈的运动，有时还提供测量所施加压力的精确量的方法，但并不一定要使练习有效。

分娩会使凯格尔肌极度伸展，导致其松弛，难以收缩。