什么是腿筋(Hamstring)？

股二头肌、半腱肌和半膜肌是构成腘绳肌的三种肌肉。人的腘绳肌依赖于两个主要关节：髋关节和膝关节。如果没有髋关节或膝关节，腘绳肌很难正常工作。当这群人中的任何一块肌肉绷紧时，所有三块肌肉都会因此受到影响。腿筋...

股二头肌、半腱肌和半膜肌是构成腘绳肌的三种肌肉。人的腘绳肌依赖于两个主要关节：髋关节和膝关节。如果没有髋关节或膝关节，腘绳肌很难正常工作。当这群人中的任何一块肌肉绷紧时，所有三块肌肉都会因此受到影响。

腿筋从臀部连接到腿部后侧的膝关节。腿筋损伤在必须长时间跑步的运动员中很常见。跑步者经常会出现腿筋拉伤、拉伤，和撕裂。与任何类型的腿筋损伤相关的症状包括腿筋区域的剧烈疼痛或紧绷。通常，这些损伤是由于肌肉纤维过度拉伸或撕裂造成的。腿筋损伤的治疗包括休息、冰敷，和消炎药物。

腘绳肌拉伸大腿后面的一长串肌肉。即使腿筋受伤很常见，也可以做一些事情来防止这些损伤。在任何体育活动后伸展，在体育活动前适当地热身，以及慢慢增加运动强度，腘绳肌损伤可以在很大程度上避免。如果原发性损伤没有得到妥善治疗，复发性损伤可能会持续存在。

腿筋撕裂和拉伤是常见的运动损伤，愈合缓慢。另一种有效减少对腿筋损伤的方法是进行强化训练。腿部弯曲、弓箭步，蹲下和提举都是增加腿筋力量的有效方法运动员和个人都应该每周进行一次这样的训练。虽然运动员在这一特定的区域往往会受到许多伤害，不是运动员的人也可能成为腿筋受伤的牺牲品。

热身——比如步行——可以帮助防止在训练中腿筋受伤，大腿腱环的运动对我们来说是不可能的，虽然这是腿部肌腱的一部分，但这是不可能的如果一个人怀疑腿筋内的任何肌肉已经撕裂、拉长或拉伤，寻求专业的医疗护理是很重要的。与物理治疗师或医生交谈是最好的行动方案。经常，理疗师将能够为患者提供精确的训练，既能加强又能修复腘绳肌。经过适当的治疗，大多数人将能够在短时间内恢复运动或日常体育活动。

腿筋受伤在运动员中很常见，尤其是跑步者，这就是为什么热身和伸展运动很重要。