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操作方法

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当你每天身体吸收能量不够提供消耗能量时，你身体就会调动脂肪进行消耗。所以此时你的减肥就开始，虽说要少吃，但是还是要控制一定的量，如果太少的话就会造成头晕乏力等，代谢会下降会适得其反。
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然后就是会吃要保障一个原则：早上吃的好，中午吃得饱和晚上吃得少。
首先在人的一天中，早餐是非常重要的。吃的好一点可以提前让身体热起来，有助于身体的减肥。所以说的话，我们可以要吃一些馒头、面包之类的食物，也可以喝一点豆浆或者牛奶。
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人一天中主要的能量来源就是中午，所以说的话我们的一定要吃饱，主食我们可以多吃一些粗粮或者说多吃几碗大米饭，然后要多吃肉类和蔬菜，在饭后还可以多吃一些水果来提供身体的维生素C，反正中午就是要吃的多，吃的杂，保证营养的全面吸收。
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晚上吃得少，因为晚上由于身体内的副交感神经兴奋，所以说人体的吸收能力会变强，但是这个时候的身体不需要太多的能量吸收。所以说晚上吃得少是减肥的关键
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最后一点就是坚持多运动，坚持每天出去平时每天出去跑步或者说做其他运动一到两个小时
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