什么是最好的自然骨质疏松治疗方法(Best Natural Osteoporosis Treatments)？

最常见的自然骨质疏松症治疗方法包括维生素补充剂、全食和运动。摄入足量的维生素D和K、锰和钙都是治疗骨质疏松症的有效自然方法。水果、蔬菜、坚果，大豆是许多营养丰富的食物之一，可以帮助对抗骨质疏松症，是治疗骨质疏...

最常见的自然骨质疏松症治疗方法包括维生素补充剂、全食和运动。摄入足量的维生素D和K、锰和钙都是治疗骨质疏松症的有效自然方法。水果、蔬菜、坚果，大豆是许多营养丰富的食物之一，可以帮助对抗骨质疏松症，是治疗骨质疏松症的另一个关键因素。

跳绳是一种有益于骨质疏松症的运动一些最好的天然骨质疏松治疗方法可以在食物中找到。豆制品可以通过补充雌激素来帮助恢复导致骨质疏松症的激素失衡。抱子甘蓝含有同样有益的维生素K，黑叶蔬菜含有钙。坚果、全麦、菠萝和菠菜锰是骨骼发育的重要元素，每天喝一茶匙蜂蜜、一把芝麻、一杯蒲公英茶加一点牛奶，这些都是有效的天然骨质疏松症治疗方法

医生有时会向骨质疏松症患者推荐镁补充剂虽然乳制品传统上被认为是骨质疏松症患者钙的主要来源，但对这类食物的看法却不尽相同。有些人认为乳制品仍然是一种容易获得、有效的自然获取钙的方法。另一些人则认为应避免乳制品，因为乳制品不易被人体消化，而深绿色是一种更好的天然钙来源。

甘蓝含有维生素D，对骨骼健康有好处维生素D很重要，因为它能刺激骨骼生长。每天晒几分钟太阳有助于补充维生素D。沙丁鱼、奶酪、牛奶和羽衣甘蓝等熟蔬菜中也含有维生素D

骨质疏松症是骨骼变得脆弱和脆弱的一种状态。尽管营养丰富的食物提供了最强大的维生素和矿物质，补充剂可以有效地治疗骨质疏松症。矿物质钙补充剂或多种维生素也包括维生素D是最有益的。这两种补充剂都应每天随餐服用一次

对于骨质疏松症患者来说，乳制品是否是一种很好的钙来源，专业人士争论乳制品是否是骨质疏松症的良好来源。缺乏适当的运动常常是骨质疏松症发生的一个因素运动是有益的，尽管负重运动能最大限度地增加骨骼密度。举重、散步、游泳，瑜伽都是有效的锻炼方式。跳绳和做俯卧撑也是有益的。在寻求自然的骨质疏松治疗时，也有几件事要避免。重要的是不要大量吸烟或饮酒酒精或咖啡因。苏打水和过多的蛋白质，尤其是肉类中的蛋白质，会阻止钙吸收到骨骼中，每天一茶匙蜂蜜是一种有效的骨质疏松症治疗方法。