我怎样治疗小腿肌肉酸痛(Treat a Calf Muscle Ache)？

大多数人都会在某一时刻经历某种形式的肌肉劳损。小腿肌肉，或小腿三头肌，是一些运动员和跑步者常见的受伤部位。这种疼痛可能是由于在体育活动前没有充分伸展，甚至是肌肉纤维撕裂造成的。如果你经历轻微的小腿肌肉疼痛，你...

大多数人都会在某一时刻经历某种形式的肌肉劳损。小腿肌肉，或小腿三头肌，是一些运动员和跑步者常见的受伤部位。这种疼痛可能是由于在体育活动前没有充分伸展，甚至是肌肉纤维撕裂造成的。如果你经历轻微的小腿肌肉疼痛，你可以在家里治疗。自我护理包括休息、冰敷、压缩、抬高和给小腿用药。

小腿伸展运动可以防止小腿肌肉疼痛恢复的第一步是让受伤的小腿休息。没有它，你的肌肉组织将无法愈合。如果你的小腿肌肉疼痛轻微，休息期可能包括几天不锻炼。你甚至可以换成一种不会拉伤小腿肌肉的低强度活动，比如游泳。如果你感到虚弱的疼痛，你可能需要打电话给你的医生，看看你是否需要完全远离你的腿

冰袋，可以缓解小腿肌肉疼痛。你也许可以减轻疼痛你的小腿肌肉疼痛只需在小腿上敷一块冰袋。许多医生和理疗师建议在休息期间进行冰疗法你可以用商店买来的冰胶包，塑料袋里的冰块，甚至是冰箱里的一袋冷冻蔬菜。把冰块敷在受伤的肌肉上，每次15分钟。

把冰块放在一个塑料袋可以作为小腿肌肉酸痛的冷敷。有些人用压缩技术来缓解小腿肌肉疼痛。要尝试这种治疗方法，只需用弹性绷带材料包裹小腿肌肉使用与扭伤脚踝相同的包裹物。这种疗法被认为是有效的，因为它可以减少疼痛肌肉的运动，减少肌肉肌腱的肿胀。你也可以试着抬起你酸痛的小腿，坐着或睡觉的时候把它举过你的心脏

如果小腿肌肉疼痛持续时间较长，应咨询医学专家。许多医生还建议服用非处方止痛药药物，如萘普生或布洛芬。这些类型的药物可以缓解小腿肌肉疼痛，也可以减少肌肉的炎症。一定要咨询你的医生，确保这些类型的药物不会对你目前正在服用的任何其他药物产生负面影响在你的腿开始恢复后，你也可以将深部伸展运动和小腿肌肉锻炼纳入你的日常生活中，以防止日后受伤。

跑步会导致小腿拉伤

一个人的小腿肌肉。