我怎样才能减轻腹胀(get Bloating Relief)？

如果你的胃胀大，你可以尝试一些纯天然的方法来缓解压力。自然的方法包括多喝水、调整饮食和锻炼。如果自然缓解胃胀无效，你可以考虑使用非处方药。如果你感到过度或痛苦的腹胀，最好去看医生。喝水可以帮助你缓解腹胀腹...

如果你的胃胀大，你可以尝试一些纯天然的方法来缓解压力。自然的方法包括多喝水、调整饮食和锻炼。如果自然缓解胃胀无效，你可以考虑使用非处方药。如果你感到过度或痛苦的腹胀，最好去看医生。

喝水可以帮助你缓解腹胀

腹胀是多种因素共同作用的结果看起来多喝水是你最不想做的事情来治疗胃胀，但实际上它可以缓解胃胀。喝水有助于冲洗肠道系统，这通常可以改善腹胀和便秘。如果你在饮食中难以获得额外的水分，你可以尝试多吃水果和蔬菜，这些食物中含有水。

保持食物日记可能有助于识别哪些食物会导致腹胀食物也会引起痛苦的腹胀如果你的腹胀问题一直存在，你可能想弄清楚哪些食物是最不舒服的。每天记一份食物日记可以帮助你确定哪些食物会导致你的腹胀。一旦你发现了问题食物，你可能会想把它们从你的饮食中剔除，或者一次只吃少量的那些食物

对某些人来说，服用益生菌有助于缓解腹胀，每天吃几顿小餐也有帮助每餐不要吃太多的食物。富含纤维的食物也有助于缓解腹胀。你也可以购买可以混合在饮料中的纤维或服用纤维胶囊。另一种缓解腹胀的方法是多吃积极运动。运动通常能帮助你更快地消化食物，并减轻一些腹胀和胃痛。缓解腹胀的好的运动包括散步、骑自行车或任何其他形式的心血管锻炼。有几种可以在药房购买的药物，无需处方就可以缓解腹胀。这些药物可以缓解水潴留和气体压力。大多数药物相当便宜，并在包装上提供剂量说明如果这些方法都不能缓解腹胀，而且腹胀变得更严重，你可以去看医生医生会经常检查可能导致您症状的肠易激综合征等疾病。根据诊断结果，医生可能会建议您服用处方药。有腹胀和气压的儿童应该去看儿科医生

吃太多盐会导致腹胀。