膝关节和踝关节疼痛最常见的原因是什么(Most Common Causes of Knee and Ankle Pain)？

膝关节和踝关节使用频繁，容易造成一些损伤和拉伤。这些都可能导致膝关节和踝关节疼痛。膝关节和踝关节疼痛的常见原因包括遗传条件、损伤、过度使用或过度劳累踝关节和膝关节疼痛通常是由于过度使用关节或肌腱引起的...

膝关节和踝关节使用频繁，容易造成一些损伤和拉伤。这些都可能导致膝关节和踝关节疼痛。膝关节和踝关节疼痛的常见原因包括遗传条件、损伤、过度使用或过度劳累

踝关节和膝关节疼痛通常是由于过度使用关节或肌腱引起的。膝关节疼痛最常见的原因是过度使用或过载造成的损伤。这包括肌肉拉伤、肌腱炎和滑囊炎。这类膝关节损伤通常是由于膝盖使用方式的某些改变造成的，如新的严格的运动程序，突然增加的步行量，或大量的举重和搬运重物。高强度有氧运动，如跑步或跳跃，也会对膝盖造成压力导致膝盖轻微撕裂和扭伤，如果不休息的话，会随着时间的推移而恶化。所有这些都会给你的膝盖带来很大的压力，并可能导致关节损伤。

频繁跑步会给腿和脚带来压力，有时会导致疼痛。膝关节疼痛的遗传原因是随着年龄的增长而恶化的骨关节炎。这种类型的关节炎是由于膝盖受到损伤而导致的软骨会随着时间的推移而磨损虽然这是无法预防的，但疼痛的缓解是以物理疗法和止痛药的形式出现的。

膝盖肿胀的人踝关节疼痛和膝关节疼痛一样，最常见的原因是过度使用关节或肌腱。大多数踝关节损伤开始时都是轻微扭伤、拉伤或韧带撕裂，随着踝关节的继续使用，撕裂程度越来越大，踝关节扭伤是踝关节损伤的主要类型这会导致疼痛。当踝关节韧带过度拉伸时，扭伤会导致韧带轻微或完全撕裂。

韧带扭伤是导致踝关节疼痛的常见原因应力性骨折也是踝关节疼痛的一个来源，也是由于过度使用关节造成的。应力性骨折是指踝关节出现微小裂纹时使用的术语；当骨骼承受巨大应力时就会发生，例如剧烈的奔跑或跳跃。这种损伤往往发生在肌肉疲劳，无法吸收对身体产生的额外冲击时；压力反而会转移到骨骼上，并导致一个小裂缝，随着时间的推移，可能会恶化。

膝盖的示意图膝关节和踝关节疼痛通常通过休息、冷热交替疗法、止痛药和手术来治疗。在开始新的剧烈活动时，可以慢慢开始，以避免膝关节和踝关节疼痛。避免对关节施加强烈或持续的压力。锻炼时应逐渐热身，逐渐增加关节应力水平，并允许充分和适当的休息。这将允许任何小的撕裂在恶化之前愈合，并可防止大多数膝关节和踝关节疼痛的发展。

高冲击有氧运动和跑步一样，会导致膝盖轻微撕裂和扭伤脚踝骨折的人。